在剖腹产的第二周，要特别注意饮食的选择和营养的摄入，以促进伤口愈合、增强免疫力、满足乳汁分泌需求，并避免引起肠胃不适。以下是关于剖腹产坐月子第二周饮食的重点、营养摄入重点和注意事项：

图片来源：长沙星康母婴友好月子会所（保利国际店）

一、剖腹产第二周饮食重点

1、清淡易消化：剖腹产手术后，肠胃可能较为敏感，建议选择清淡、易消化的食物，如稀粥、面条汤、蒸蛋羹等。避免食用油腻、刺激性食物，以免加重消化负担。

2、多食高纤维食物：剖腹产术后，容易出现便秘问题，多食用富含膳食纤维的食物，如水果（香蕉、苹果、梨）、蔬菜（菠菜、胡萝卜、南瓜）和全谷类食品（燕麦、全麦面包），有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

3、补充足够的水分：产后恢复期间，身体需要充足的水分来维持生理功能和乳汁分泌，建议每天饮水量保持在2升以上。

二、剖腹产第二周的营养重点

1、蛋白质：蛋白质是伤口愈合和乳汁合成的重要营养素，建议摄入适量的优质蛋白质，如瘦肉、禽肉、鱼类、乳制品、豆类等。

2、钙和维生素D：钙和维生素D是骨骼健康的关键，产后要保持足够的钙摄入，可以通过食用乳制品、豆类、坚果和钙强化食品来实现。

3、铁：剖腹产手术可能导致一定的失血，补充足够的铁有助于防止贫血，可以食用红肉、动物肝脏、黑木耳等富含铁元素的食物。

4、叶酸：叶酸对于女性的产后康复和宝宝的生长发育都非常重要，可以通过食用绿叶蔬菜、豆类、坚果等来摄取叶酸。

三、剖腹产第二周的食谱清单

1、早餐

皮蛋瘦肉粥：糯米、瘦肉和皮蛋熬煮成粥，加入少许盐和姜片提味。

小菜：蒜蓉空心菜

2、上午加餐

鸡蛋羹：用鸡蛋和鲜汤炒匀，蒸熟后加入少许蚝油和葱花。

3、午餐

红枣桂圆鸡汤：将红枣、桂圆和鸡肉一起炖煮成汤，加入少许盐和姜片调味。

蒸鱼：用少许橄榄油将鱼蒸熟，淋上蚝油和葱花。

蔬菜：清炒时蔬，如西兰花、胡萝卜等。

4、下午加餐

枸杞红枣茶：将枸杞和红枣泡水，可以加入蜂蜜调味。

5、晚餐

乌鸡汤：将乌鸡和中药材一起炖煮成汤，加入少许盐和姜片调味。

蒸蛋：用蛋液和鲜汤炒匀，蒸熟后可以淋上蚝油和葱花。

时蔬：清炒时蔬，如青菜、豆角等。

6、夜宵

雪梨炖雪耳：将雪耳和雪梨一起炖煮成汤，加入少许冰糖调味。