自然产的妈妈一般说来可以马上进食，不过产后第一周不要喝酒，所以含酒的料理，如麻油鸡等，都应该在第二周时再吃，分娩三天后再喝排除恶露的生化汤。这时如果医生发现您有产后尿道炎的感染现象，例如发烧、小便疼痛加剧，可能会给予一些抗生素来加以治疗，记得1天喝8-10杯的水，多吃蔬菜、豆类水果、全买或谷物类食物等，因为其含有丰富的纤维素都是可以帮助排便的好帮手。

图片来源：深圳龙岗区超级宝贝母婴护理

图片来源：厦门康法漫月子会所

图片来源：宁波怡仪嘉月子中心（北仑店）

何时可以开始吃东西？又能吃些什么？这是产妇最常问我的2个问题，虽然现在一般医院都有营养师或调配月子餐，但是因为传统坐月子的观念关系，许多产妇都是由自己家人帮忙配餐。

产妇不要碰的食物有哪些？

1、生冷食物：生产完不要吃属性太冷的食物，也尽量不要吃冰凉或生冷的食物，像冰激凌、冷饮，容易造成血液循环不良，让恶露和瘀血更是无法排除。

2、刺激性食物：尽量不要摄取，如：咖啡、浓茶、酒、辣椒等刺激性强的食物。

3、酸涩的食物：例如梅子、柠檬、乌梅等，会让身体血液循环不良，也会阻碍恶露排除，因而也要尽量少吃。

4、高盐的食物：含盐分过高的食物会造成身体浮肿，所以不要吃太咸。

5、追奶的食物：有些中药或食材会推奶，像人参，韭菜等，都尽量少吃。

6、产气的食物：蛋奶类，豆类等容易产生的食物少吃，还有像面包、蛋糕、鱼头、青椒、萝卜、花椰菜、韭菜、馒头等，以免胀气！