春天来了，上市的水果种类有很多，水果的营养很丰富，含有大量的维生素和纤维素，月子里的妈妈可以多吃些水果，适当补充营养和能量。水果的属性、所含的营养不尽相同，那坐月子吃什么水果好？月子里适合吃什么水果？在这里总结了月子里必吃的6种水果，还不知道月子里怎么吃水果的妈妈，赶紧收藏关注看一看。

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坐月子吃什么水果好？

图片来源：天津南开区智美国际月子中心

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1、苹果

营养成分：苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质。

食用人群：苹果适合大部分产后妈妈食用，更有利于有妊娠高血压综合征、糖尿病及肝功能不良的新妈妈产后恢复。

功效和作用：苹果有健胃、生津、开胃和解暑的作用，还能预防长斑、使皮肤光泽。

2、橘子

营养成分：蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素、柠檬酸、枸缘酸、苹果酸，以及钙、磷、铁等矿物质。

食用人群：橘子适合大部分的产后妈妈食用，更有利于剖宫产妈妈的身体恢复。

功效和作用：橘子有补钙、和胃利尿、帮助排出恶露，缓解产后便秘的症状。

3、红枣

营养成分：蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素、糖类、有机酸、黏液质与钙、磷、铁等。

食用人群：产后出现脾胃虚弱，气血不足的新妈妈

功效和作用：促进伤口愈合、预防产后出血，以及养血安神、健脾和胃、防病抗衰老等。

4、香蕉

营养成分：蛋白质、维生素、纤维素、果胶，以及钙、磷、铁、钾等矿物质。

食用人群：适合大部分的产后妈妈，香蕉性寒，肠胃不好的妈妈不宜多吃。

功效和作用：通便补血，改善产后肠胃蠕动差造成的便秘。

5、山楂

营养成分：糖类、维生素及钙、磷、铁等，还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖。

食用人群：对脾胃虚弱、肝功能更不良和厌食、食欲差的新妈妈

功效和作用：散瘀消积、化痰解毒、提神醒脑、止血清胃和增进食欲。

6、奇异果

营养成分：维生素C、A、E和钾、镁、纤维素、叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸等

食用人群：增强免疫力，对剖宫产术后恢复有利

功效和作用：奇异果有利尿去水肿、通乳、解热的作用，因其性冷，新妈妈每日食用一个为宜。