不少地方月子习俗，坚持不吃青菜、不吃水果、不吃盐，尤其是水果和蔬菜都属于凉性，产妇吃了会坏肚子，所以坚决不可以吃水果。杨桃是营养丰富的水果，不少妈妈都不敢吃杨桃，不但会担心伤肠胃，还担心会影响哺乳。也有妈妈，月子里坚持吃水果、也吃了杨桃，没有任何的身体不适。那坐月子可以吃杨桃吗？月子期间吃杨桃要注意什么？

图片来源：广州/佛山安贝莱月子中心

一、坐月子可以吃杨桃吗？

杨桃是营养丰富的水果之一，对产后恢复没有任何坏处，产后适量食用，不但可以补充体内所需的营养，还能预防产后便秘等疾病。所以，医生建议月子里一定要适量补充水果和蔬菜，适量的运动和活动，有助于身体快速恢复。

1、杨桃的营养成分

蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分

2、坐月子吃杨桃的好处

（1）杨桃含有丰富的膳食纤维，以及苹果酸、柠檬酸、草酸等营养物质，有助于加强肠胃蠕动、促进食物的消化。如果产后有食欲不佳、消化不良的妈妈，可以试试吃点杨桃，能有效缓解、减轻这种不适。

（2）杨桃含有丰富的果酸，可以抑制黑色素的沉淀，能有效的去除或淡化黑斑，并且有保湿的作用，可以让肌肤变得滋润、有光泽。

（3）消除疲劳、补充能量。杨桃含有丰富的水分、维生素、果糖，这有助于身体快速补充水分，消除身体疲劳，及时补充能量。

3、杨桃的营养食谱推荐：蛋奶炖杨桃、杨桃果汁

二、坐月子吃杨桃的注意事项

1、适量食用

杨桃不仅是寒性水果，也是含糖量也非常丰富，所以月子里肠胃消化不太好、血糖偏高，体重基数较大的妈妈，不建议大量食用杨桃，注意适量食用，每次1-2个为宜。

2、什么人不宜吃杨桃？

杨桃含有微毒物质草酸，如果患有肾病的产妇食用杨桃，部分人无法将草酸排出体外，有可能会引发中毒。

3、什么时候吃杨桃最好？

杨桃性寒，切块用开水烫一下，可以降低其寒性。产妇月子里吃水果，建议在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。