冬至佳节即将到来，素来有冬至饺子，南方吃汤圆的说法，吃汤圆也是冬至的风俗之一，各种馅料和糯米粉搓成一个丸子状，冬至吃汤圆寓意这一家团团圆圆，家庭和谐、吉祥。对于坐月子的妈妈，遇上冬至的日子，可不可以吃些汤圆？月子里吃芝麻汤圆，对宝宝有没有影响呢？

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一、坐月子可以吃芝麻汤圆吗？

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月子期间，不建议吃生冷、辛辣的食物，而汤圆既不是生冷食物，也不是辛辣食物，所以坐月子的妈妈想吃汤圆，适量食用没有问题。汤圆的馅料多种营养，有芝麻、莲蓉、花生、紫薯、芋头等，这些都有一定的营养含量，所以月子里吃间餐或夜宵，吃些汤圆不但可以饱腹，还有增加其他营养的摄入。

1、做法：汤圆主要是用糯米粉和干果（芝麻、核桃、花生、水果等）为主的馅料一起制作而成。

2、营养：糯米粉表皮含有脂肪、碳水化合物、铁、钙等营养元素，馅料中含有较少的蛋白质、矿物质、膳食纤维等。

3、坐月子吃汤圆的好处：大部分的汤圆都是手工制作，糯米粉含有铁钙等营养，适量吃些汤圆可以补充能量，而且汤圆搭配汤水可以促进消化。月子里吃汤圆，建议少放些糖，避免产后发胖。对于母乳喂养的妈妈，吃些汤圆，对宝宝不会有影响。

二、坐月子吃汤圆的注意事项

1、少量食用

汤圆的主要原料是糯米粉，而糯米粉是比较难消化，产妇吃多了可能会导致肠道粘连，进而导致产后便秘。尤其是剖腹产的妈妈，建议月子里少吃汤圆，以免引起腹胀。

2、哪些人群不能吃汤圆？

汤圆属于高热量、高糖分食物，所以有糖尿病、肾病、慢性胰腺炎、胆囊炎的妈妈不宜食用。另外，产后容易发胖，想要控制体重的妈妈，也不建议多吃汤圆。

3、空腹可以吃汤圆吗？

很多妈妈问，早餐可以吃汤圆吗？营养师认为，汤圆虽然味道好，但也不能多吃，尤其不适合做为早餐食用，因为汤圆营养含量较少，且较难消化，而早上是人胃肠道功能是最弱的，所以早上不适合吃汤圆。