对于很多坐月子的妈妈来说，上火便秘是常有的事情，因为产后运动量变少，进食的食物变多，所以很容易会便秘。有些妈妈是分娩后体质较差，很容易上火便秘，这时候用食疗的方式来缓解是最好的。以下推荐几个月子里可以吃的清热去火，缓解便秘的月子餐。希望对妈妈们有所帮助。

图片来源：张家港倾城国际月子会所

秋冬季节到来，无论是剖腹产或顺产的妈妈，都会觉得天气很干燥，经常口干舌燥，想要多喝点水，出汗量也会增加。有些妈妈月子里恢复期，上火了便秘了，都很难受，不妨可以试试月子餐来调理。

图片来源：深圳禧月荟月子中心（宝安龙岗罗湖福田南山）

图片来源：沈阳逸景母婴月子会所(道义公园店)

图片来源：广州宝媛会月子（越秀区）

月子餐食谱推荐

功效：去火、通便、缓解便秘

开洋白菜

材料：白菜200克，水发香菇、海米、胡萝卜各30克。

调料：盐2克，高汤50克，水淀粉10克。

做法：白菜洗净，切成片；海米洗净，泡发；香菇洗净，去蒂，切块；胡萝卜洗净，去皮，切片。锅内倒油烧热，炒香海米和香菇块，放入白菜片和胡萝卜片，倒高汤炒熟，加盐，用水淀粉勾芡即可。

益母鱼腥苦瓜排骨汤

材料：益母草、鱼腥草各15克，苦瓜、排骨各200克。

调料：姜片5克，盐2克。

做法：将益母草、鱼腥草洗净，放入纱布袋中；苦瓜除籽，洗净，切块，加盐腌制片刻后洗净；排骨洗净，切段。将纱布袋、排骨、苦瓜、姜片放入砂锅中煲熟，加盐调味即可。

鸡蛋玉米羹

材料：玉米粒50克，鸡胸肉25克，青豆10克。

调料：盐1克，水淀粉10克，葱花5克。

做法：玉米粒和青豆分别洗净，沥干；鸡胸肉洗净，切碎。锅内倒油烧热，加鸡肉碎炒散，加入玉米粒、青豆和适量的水煮30分钟，加盐调味，用水淀粉勾芡，撒上葱花即可。

红薯玉米面糊

材料：红薯80克，玉米面100克。

做法：红薯去皮，洗净，切块，放入锅中，加适量的水大火煮沸，转小火熬煮。玉米面中加入少量的清水，搅匀后倒入煮熟的红薯汤中，待汤浓稠煮沸即可。