刚生完孩子的时候，看着松松垮垮的身材，顿时心情好差，所以就想开始减肥，尽快恢复到孕前的状态。拒绝一切汤汤水水，也不吃那些油腻的猪脚、鸡肉，这让我的奶水一下子少了很多。为了娃能好好喝上母乳，只能继续喝汤吃肉了。请问坐月子喝汤会胖吗？月子里适合喝什么汤补气血？

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坐月子喝汤会不会发胖？

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图片来源：南京明基新寰亚月子会所

很多妈妈都很担心，月子里体重增长过多，是因为月子里吃了太多的油腻汤水所导致的。月子里发胖主要是因为运动量减少，进食较多，也跟吃了很多油腻的汤、肉类食物有关。一般来说，月子里过多摄入汤饮会导致水肿，还会引起乳房肿胀，而有水肿现象的妈妈喝过多的汤和水也会加重症状。

母乳喂养的妈妈不要吃得太油腻，否则自己长肉，宝宝也容易腹泻。因为妈妈过量食用大量油腻的食物，奶水中的油脂太高，还会导致宝宝的肠胃消化负担加重，出现消化不良等症，所以月子里均衡饮食最重要，不但可以提高自身的体质，还能保证乳汁的营养均衡。

坐月子要喝汤也要吃肉，因为肉的营养要比汤多很多，所以月子里最好的滋补方式是喝汤吃肉，这样营养才会加倍。月子里喝汤怕发胖的妈妈，可以喝些不油腻的汤水。如何炖出不油腻的汤水呢？将肉放入凉水中烧开，然后放入凉水中清洗干净，最后清水下锅炖煮，再放入所有的材料，这样汤清不油腻。

月子里适合喝什么汤？

产后气血虚弱，最好的调理方式是食疗，以下推荐几款补血养肝、调理产后五脏亏虚、增强免疫力、下奶、排毒、去火的汤谱：

1、花生红枣鸡汤

材料：鸡1只，水发香菇30克，花生米25克，红枣6枚。葱段姜片各5克、盐2克，老抽3克。

做法：花生米、香菇、红枣洗净待用，鸡洗净后用老抽和盐腌制。锅里放油烧热，爆香葱段和姜片，放入花生米、香菇、红枣和焯过水的鸡，加适量的清水，慢火炖1个小时，加盐调味即可。

2、米酒南瓜红枣汤

材料：南瓜50克、红枣3枚，米酒100克。

做法：南瓜洗净，去皮，切块；红枣洗净，去核，切半。锅置火上，放入适量的清水，加入红枣煮沸10分钟，然后放入南瓜块煮沸，撇去浮沫。加入米酒煮沸2分钟即可。