第一次坐月子的妈妈来说，以为坐月子一天跟往常一样吃三顿就可以了，其实并不是这样的，有些地方的月子餐一天是五顿饭，也有些地方坐月子一天要吃六顿饭，最少月子餐一天也要四顿。对于产后急于想恢复身材的妈妈来说，总觉得这一天吃得太多，营养过于充足，不利于产后减肥。那标准月子餐一天吃几顿饭比较好？一天可以吃2顿饭吗？

图片来源：佛山南海贝贝喜月子会所

一、产妇坐月子吃几顿饭？

图片来源：绍兴巍阁月子会所（诸暨店）

图片来源：长沙月美汇高端月子会所

图片来源：东莞悦宝月子中心·朗豪坊旗舰店

图片来源：满月纪月子会所（龙湾区）

一般来说，产后女性由于经历了分娩、身体正处于非常虚弱的状态，除了要保证每天足够的休息，还要补充孕产期所流失营养，比如多种维生素、矿物质、钙质等，所以在正常的一日三餐之外，需要在下午或晚上各增加一餐，所以产妇坐月子一天要吃5-6顿饭，这是很正常的。

产妇一天吃几顿饭，要根据身体的实际情况，以及消化恢复来决定，主要是以补充足够量的营养为目的，但也不能营养过度，造成产后肥胖，所以一天的月子餐食物不宜太油腻，食谱搭配要有肉、有鱼、水果和蔬菜，营养搭配要均衡。下午和晚上增加的餐食可以选择牛奶、水果或糖水，不建议喝些油腻的鸡汤或猪脚汤，这有可能会给肠胃带来负担。

有的妈妈说一天吃2顿饭可以吗？对于产后妈妈来说，一天2顿饭不利于身体恢复。因为产后消化肠道还没恢复好，少量多餐是最好的进食方式，一下子吃太多，肠胃来不及消化，反而会造成消化不良。而且月子里的妈妈都比较容易饿，每隔2个小时就要给宝宝喂一次奶，所以消耗比较快。

二、标准月子餐一天吃几顿？

不少家庭的月子餐是直接找产后月子餐配送中心送餐，不用自己动手做，每天定时定点都有配送，这也是省心省力的方式。或者直接到月子中心坐月子，也有专业的营养师来搭配。那标准的月子餐一天吃几顿呢？以下是哪拍到店网月子中心的一天的月子餐营养食谱为例，看看月子中心一天吃什么、一天吃几顿。

哪拍到店网的月子餐是根据每一位妈妈的体质来定制的，饮食要分为清、调、补三个阶段，每一个阶段的饮食重点都不同，比如第一个阶段是：排恶露、排水、通乳腺管、健脾开胃，第二个阶段是温补，以催乳为重点。

正餐一天的时段：早上是8：30-9：00，中午是12：00-12：30，下午茶是15：30-16:00，晚上是18:00-18:30，夜宵是21:00-21:30。

以下是宫内妈妈记录的第一天的月子餐食谱，想了解更多可以点击获得30天食谱：坐月子该怎么吃？我在月子中心的30天食谱！

早餐：带壳蛋、豆角、黑豆豆浆、开心果、鱼腩山药粥、枣香红糖开花馒头

午餐：彩椒炒藕片、花豆陈皮煲筒骨汤、姜葱炒鲈鱼片、姜丝炒上海青、麻油鸡（胡麻油）、荞麦米饭、荞麦粥

间餐：潮州粉果、金桔、藕粉水果羹、苹果

晚餐：蠔黄鲜菇滑牛肉、莲子枸杞蜜枣炖猪心汤、米饭、上汤菠菜、野米猪肉粒、紫米粥

宵夜：百合红豆粥、马拉糕、牛奶