刚刚坐月子的第一个星期，一直都很喜欢吃百香果，所以网上买了一些百香果回来，打算做些百香果酱，但是婆婆看见以后就收走了，叮嘱说月子里不能吃水果，尤其百香果吃多了会上火，到时候影响了奶水，宝宝也会上火。请问，坐月子可以吃水果吗？月子里百香果怎么吃比较好？

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图片来源：无锡灵湖湾健康管理有限公司 月子护理部（原养月汇）

 一、月子里能吃百香果吗？

对于产妇来说，百香果是营养很丰富的水果，所以月子里是可以吃的，因为百香果含有多种营养物质，对于产后身体恢复有帮助。对于月子里不能吃水果的说法，医生认为产妇适量吃点青菜和水果，百利无一害。不过，百香果吃多确实会上火，所以产后妈妈们建议适量食用，不要一下子吃太多。

人们常常说果汁之王是百香果，含有菠萝、香蕉、草莓、柠檬、芒果等十几种水果的香气，香气闻起来很浓郁，对于产后食欲不好的妈妈来说，适量吃些百香果可以增进食欲。百香果还含有维生素、氨基酸和微量元素等多种有益的营养物质，产妇适量食用可以安定情绪、缓解便秘以及消除疲劳、增强身体免疫力的功效。

对于产后睡眠比较浅的妈妈来说，月子里吃点百香果，有助于自然入睡和深层睡眠。产后情绪低落、神经过度紧张、心情抑郁这都是正常的产后心理变化，要多加调节和沟通，适量食用百香果，也有助于安定情绪、治疗气郁症。

 二、坐月子吃百香果的注意事项

1、月子里百香果怎么吃比较好？

有些妈妈喜欢直接将百香果横切后，直接用调羹挖出果肉食用。也有些妈妈会制作百香果柠檬汁、百香果酱、百香果蜂蜜水等做法，只要是在家自制的，安全吃着放心的即可。

2、如何挑选百香果？

尽量选择圆圆外形的百香果，其他奇形异状的可能是催熟的不要购买和食用，还有看看表面是否有外形缺陷、突起和干扁的情况，如果有建议不要购买。成熟的百香果一般都是呈现红色，存放一段时间后，果皮会出现凹陷现象，闻起来香味浓郁，吃起来味道更好。