旅行，尤其是到遥远的国度，本来是一件新奇有趣、放松身心的事。但如果这个时候你因为时差而感到身体不适，没有办法好好享受美景，心情怎会不晴转阴？大多数新人都会选择到国外度蜜月，这本来是一件令人期待的事，但遥远的国度往往会因为时差带来失眠、头疼，或者嗜睡、恶心等症状，会令你愉快的心情一定会大打折扣。为了让你的蜜月假期就会如同期待中的那样甜蜜浪漫，精彩纷呈，不妨按照成都婚庆公司总结的以下几种方法降低时差对你的影响吧！

图片来源：成都帆拉斐婚纱摄影

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调整时钟

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上飞机之前，将你的手表调成目的地的当地时间，然后按目的地的晚间时间睡觉。

如果在出发之前，你有很多的时间可以准备，而且你的作息时间也可以灵活调整，那么可以采取逐渐调整的方式。如果你的旅行方向是西，那么计算一下时差是几个小时，每天晚上比前一天晚睡一个小时。比方说你在西一区，目的地在西五区，那么出发前连续四天，每天晚上都比前一天晚睡一个小时。反之如果是到位置在东边的国家，那么每天比正常睡觉时间早一个小时，有几个时差就坚持几天。

避免喝酒

酒精最能扰乱你的生物钟，并且有使人脱水的功效，所以会进一步加剧时差的不舒适感。万一你没有忍住，还是喝了酒，最好不要将错就错喝咖啡来醒酒。如果实在想喝杯茶，不妨携带不含咖啡因的草本茶，让空乘人员为你烧壶热水。

运动起来

飞机上教乘客如何放松身体、活动筋骨的视频不是用来娱乐的，它们能够帮助促进血液循环。每3 个小时起来活动一下，让血液保持流动通畅，有助于克服倒时差综合征。

座位升级

如果条件允许的话，订商务舱机票会比经济舱舒服得多，毕竟躺着睡觉和坐着睡觉的区别是很大的。退一步讲，如果实在不能躺着，成都婚庆工作室建议你也要注意穿上舒服的鞋子，太紧的鞋子会使你的脚部肿胀。

给自己缓冲时间

如果你的行程能够宽松一些，并且手头也不是那么紧的话，可以为自己多留一天的时间来调整时差带来的不适，尽情休息，然后精力充沛地去进行你喜欢的活动。

正确吃饭

飞行时间长的航班都会在起飞一小时之后为乘客提供一顿正餐。如果你的飞行不用倒时差，那么就安心地吃掉它。但是，如果你的起飞地时间是晚上10 点，而你的目的地意大利现在是早上2 点，那就不要吃饭。不要吃晚饭的另外一个原因则是

给大家，这个时候不妨吃一些高蛋白质的食物，可以让你在下飞机之后感到精力充沛。

补充水分

成都婚庆服务公司提醒你千万不要在飞机上出现缺水的情况。晕眩、焦虑、后背疼痛有可能是倒时差和缺水共同导致的。在你出发之前，最好能够提前两个礼拜每天喝一升水。这样，基本能够保证你在飞机上和到达目的地之后都不会缺水。无论是在商务舱还是经济舱，空乘人员都会时不时地提供饮用水和果汁，如果很久也没有人来提供饮料，可以呼叫空乘人员。千万不要饮用飞机上水龙头里的水，这很有可能是没有消毒的。

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