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　　不要在镜子面前自怨自艾，要记住，即使是安娜苏的镜子也不会有魔力。但是，可以临时“抱佛脚”来拯救“懒惰的新娘”。在婚礼那天，全世界的新娘都希望向大家展现最美丽的一面，因此，成为准新娘后，就要在减肥方面多下些功夫。如何才能快速减肥和塑身呢？

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控制饮食的摄入量

对于想减轻体重的姐妹们来说，请确保掌握好自己的饭量，尤其要特别注意减少每次摄入的份量。同时，应该多吃易消化的食物，少食用含有脂肪等高热量的食物。要知道，每1克脂肪相当于9千卡的热量。现在，想减肥的小燕采取了减少主食的摄入量，并将三餐改为四餐的策略。同时，她增加了对新鲜蔬菜和水果的摄入，用它们来替代高脂肪食物。

消除晚餐后食欲的引诱

夜宵是保持苗条身材的一大敌人。小燕喜欢吃夜宵，但现在她决定远离这种不良饮食习惯。特别是在晚上8点后，她决定不再食用主食，如果实在饿了，她会选择喝水或吃些水果。毕竟，为了美丽，这一切都是值得的！

迈向完美体态

运动的好处不仅仅可以保持身材的曲线美，让女孩穿上婚纱和晚装时更加迷人动人，还能促进血液循环，加速新陈代谢，让肌肤呈现出光彩照人的状态。小燕认识到，想要变得美丽动人，还需要多多运动。

运动有很多种方式，其中步行是适合任何人的一种方法。步行简单方便，但需要坚持下去。专家认为，如果每周坚持5天，每天走1次，每次走45分钟，能够走5公里的距离，那么在6个月内就可以减掉10斤体重。如果能在45分钟内走6.5公里，体重下降的速度更快。

过去，小燕晚饭后常常呆在电脑前玩游戏，而现在，她改变了这样的生活方式，每晚用餐后，她都会外出散步。

通过进行跑跳运动可以使身体减轻体重。

跑步、跳舞等运动也是快速而有效的减肥方法。每周跑步5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可以在3个月内减掉10斤体重；每周跳舞6次，每次1小时，可以在4个月内减掉10斤体重；每周游泳4小时，可以在4个月内减掉10斤体重；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15千米的速度，可以在5个月内减掉10斤体重。

小燕有一个很好的习惯，她喜欢骑自行车。因此，她决定这段时间骑自行车上班。虽然有点累，但美丽是需要付出代价的。她感受到了痛苦，但同时也感到快乐，内心充满了满足的感觉。

除此之外，她计划在这段时间多走楼梯，做家务，并散步购物。因为日常活动有助于燃烧脂肪，从而达到一个美丽迷人的身材。

有许多方法可以减肥瘦身，但不管选择哪种方法，都需要坚持到底，不能半途而废。要明白，偷懒就难以塑造好的身材，放弃就等于白费之前的努力。小燕立下誓言，为了迎接人生中最美好的那一天，一定要把瘦身进行到底！

新娘塑身内衣能够迅速塑造出完美的身形。