坐月子如果详细来划分的话，是分为四个阶段的，就是每周一个阶段。第一周的时候主要是排毒清除恶露，到了第二周，排毒就不是主要的了，重要的是防止内脏下垂、恢复子宫和下奶。那就来说说月子餐顺产第二周食谱。

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1.粥类

图片来源：上海蕴育时光月子会所

早餐的时候一定要有粥类，而且一定是养生粥。在熬粥的时候，可以加入一些其它的食材，比如桂圆、山楂等，来做成养生粥。这些养生粥可以促进产妇的胃肠蠕动，加快消化速度，预防便秘的发生，从而达到预防胃肠道下垂的功效。

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2.鱼类

午餐是一定要吃好的，不仅注重功效性，还要注重营养性。可以多加一些新鲜鱼类，比如鲫鱼、鲈鱼、鳕鱼、小黄鱼、乌仔鱼等，不仅可以下奶，充分的营养还能帮助产妇恢复元气。这些鱼类可以清炖，也可以做成熘鱼片，都是不错的使用方法。

3.汤类

晚餐的时候就不要吃的过饱了，可以适量加一些汤类，比如鱼汤、阿胶猪脚汤、黑豆鸽子汤、鱼头海带豆腐汤等。这些汤类的胶原蛋白是非常充分的，于产妇来说可以下奶，美容紧致肌肤，是非常适合顺产后第二周食用的。