坐月子时饮食是比较关键的，要是缺乏某些微量元素，营养维生素，矿物质元素，都可能引起各种不良的反应，包括营养缺失，身体恢复困难，乳汁分泌不足。所以大家谨慎这些食物类型，那月子餐吃啥？

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1、维生素丰富的蔬菜。因为在坐月子的过程中，维生素是比较匮乏的，要是适当补充这些营养，比如笋，西兰花，大白菜，都可促进营养吸收，达到更好的营养补充效果。若月子期间出现便秘的症状，忽略调整好自身的饮食结构，在坐月子的时候往往就会有明显的负面伤害。

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2、铁元素丰富食物。刚生完宝宝可能由于流血过多的症状，出现贫血的问题，新陈代谢紊乱，血液系统循环失调。所以要重视铁元素的补充，促进血红蛋白合成，减少各种铁元素不足的表现。

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3、膳食纤维食物。长期摄入不利于消化食物，身体的营养吸收就会受到干扰。可多补充膳食纤维丰富的食品，身体有非常好的吸收保障，对未来的身体恢复是有很好的功效。这类食物主要有红薯类、豆类或者是谷类等等，增加肠胃的蠕动功能。

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