粗盐按摩法 洗澡前取一杯粗盐加上热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,之后再洗澡。

图片来源：广州金摇篮月子中心(旗舰店)

或在洗完澡后,在手掌上撒上粗盐,直接按摩腹部。如果肌肤比较敏感的话,可以改用一种比较细的“沐浴盐”。

图片来源：深圳南山美睦月子中心(四海公园店)

缩腹走路法 女性如果进行收腹的话，可以尝试在走路的时候，将肚子尽量的缩回去，刚开始可能不太习惯，但是时间长了，习惯了就还行了，这样做有利于产后收缩腹部。

图片来源：北京爱瑞馨母婴护理中心

图片来源：上海宝阁丽娅月子会所（青浦区）

运动法 先做屈腿运动,平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直,再换左腿,轮换伸屈。交替做20次。稍休息后,再做仰卧起坐,身体仰卧,双脚不动,将上半身坐起来。

图片来源：宿迁幸福嘉园月子中心（宿豫区）

可以在睡觉前和起床后进行，但前提是所做的运动量是身体可以承受的。