注意饮食 可以多吃一些富含钙质的食物，如大豆，虾皮，乳制品，坚果，紫菜等。

图片来源：宁波月来悦好月子会所

富含草酸的食物会干扰钙的吸收，如竹笋，芹菜，菠菜等。

图片来源：长沙东方幸福/金贝姆/芯悦汇月子会所

适当运动 可以适当的增加户外活动，经常的晒太阳，让自身能够合成维生素d，可以促进钙的吸收。

图片来源：泉州昕生怡月台式月子中心

多喝牛奶 牛奶中含有优质的钙，妈妈们可以多喝牛奶。

图片来源：南京985月子中心

当然如果产妇有乳糖不耐受的现象，可以饮用酸奶。

图片来源：广州明昇月子中心（花都区）