产后2-3天 除了大出血等特殊情况，顺产在三天左右就可以下床。

图片来源：上海宝阁丽娅月子会所（青浦区）

适当走动有助于恢复血液循环，避免下肢血栓的形成，也有利于免疫力的提高。

图片来源：长沙健贝雅国际月子中心

产后42天后 此时子宫以及身体已经恢复差不多了，可以进行跑步健身的锻炼。

图片来源：长沙星康母婴友好月子会所（保利国际店）

但在刚刚跑步的时候应该循序渐进，不要一开始就跑较长的时间和保持过快的速度，这样容易让产妇出现体力不支，容易疲倦的现象。

产后半年 这个时候妈妈们可以进行快走，慢跑，仰卧起坐等运动，对体内过多的脂肪能够消耗，使产后的体型尽快恢复，增强体质。