每位母乳喂养的妈妈都会遇到乳房胀痛的问题。一些大城市如北京、上海和广州以及其他省会城市有专门的通乳师和乳房管理部门，但大多数地方缺乏母乳喂养指导和哺乳期乳房管理的支持。因此，大多数妈妈在乳房胀痛期间只能自我调节和采取应急措施。一般来说，当听到乳房涨奶疼痛时，人们常常建议使用热毛巾热敷并结合按摩手法，以帮助更快地排出乳汁，从而减少乳腺堵塞和涨痛。然而，一些人则认为应该使用冷敷。到底哪种方法才是正确的呢？

图片来源：温州满月纪月子中心（原馨玥·漫嘉）

应该选择冷敷还是热敷来缓解乳房胀痛呢？在哺乳期，乳房疼痛是难以避免的情况。但是，是否应该使用冷敷还是热敷取决于乳房的具体情况。在自行护理乳房之前，妈妈们首先需要了解乳房在不同环境下使用冷敷和热敷的效果会有什么变化，这样才能根据不同情况选择合适的解决办法。众所皆知，物体遵循热胀冷缩的规律。同样地，乳房也能够按照这一原理进行变化。热敷能够通过升高皮肤感受的温度，让毛细血管扩张，血流速度加快，以致乳腺管变粗，母乳的流动更为畅通。结果就是，乳汁的分泌加速，产奶也就更快了。使用冷敷时，毛细血管会收缩，从而使肿胀的乳腺管变小，乳汁的流速也会变慢。什么情况下需要使用热敷或冷敷？在宝宝刚出生的阶段，由于食量较小以及吮吸刺激少，乳腺管分泌的奶水较少且流动不畅，这时候可以通过热敷来改善乳房的血液循环，加快母乳的流出速度。热敷有助于为母乳喂养做好准备，同时还可以缓解乳房的肿胀症状。总之，热敷主要适用于分娩初期，当乳房轻微肿胀且乳房中存在结块且奶水流出不畅的情况下使用。使用冷敷主要是为了减轻乳房充血，减慢奶水流速，从而减少乳房肿块的压力和疼痛。一般适用于乳汁分泌过多，乳房涨奶但宝宝不吮吸的情况下，通常在乳房胀痛严重时使用冷敷。缓解乳房肿胀最常用的方法是将湿毛巾拧干后放在乳房上进行冷敷，或者将冷藏的卷心菜放在胸罩中创造局部低温环境。

图片来源：广州蜜月妈妈月子会所（黄浦区）