图片来源：金华安慈月子会所（香格里拉店）

　　在日常生活中，有很多食物可以促进回奶。对于已经断奶的妈妈来说，可以适量地多吃一些有回奶作用的食物。但是对于正在哺乳期的妈妈来说，就要避免食用一些有回奶作用的食物，因为这可能会导致乳汁分泌减少，使得宝宝无法吃饱。那么，到底有哪些食物会引起回奶呢？

图片来源：合肥美月轩月子会所（蜀山区）

有哪些食物可以帮助减少乳汁分泌？

图片来源：南宁金摇篮悦子母婴会所（江南区）

以下是一些蔬菜的例子：苦瓜、韭菜、芦笋、竹笋、韭黄、菌菇类、香椿、南瓜、马齿苋、藕、白萝卜等。

图片来源：青岛满月阁国际月子会所（香港中路店）

2、谷类和豆类食物：包括糯米、原始燕麦片、麦乳精、麦芽和麦芽糖等。

3、水果：石榴、梨、番石榴、柿子、柚子、橙子、山楂（包括干山楂和新鲜山楂都有助于促进乳汁分泌）。

4、这些肉类包括鱿鱼、老母鸡肉、鸽子肉、螃蟹肉、动物肝脏、牛肉、田螺、海参、鸭肉以及火腿肉等。

5、调味品：包括辣椒、豆豉、酱油、味精、大料、茴香、大蒜、桂皮等。

6、中药：有西洋参、银杏、山栀、蒲公英、花椒、党参、人参等。

7、茶饮、酒水类：大麦茶、菊花茶、绿茶、浓茶、浓咖啡、烈酒、冷冻饮料等。

8、其他：包括巧克力、茶叶、炒熟麦芽以及过咸的食物等。

母乳喂养是宝宝最好的营养来源，但有时候妈妈的奶水可能不够或者不能满足宝宝的需求。这时可以给宝宝添加辅食，其中回奶粉可以是好的选择。回奶粉是一种添加了多种营养成分的奶粉，可以帮助宝宝更好的消化吸收，提供更多的能量和养分。在添加回奶粉之前，最好先咨询医生或者专业的营养师，以确保宝宝能够得到最合适的营养补充。

1、以麦芽为主要原料制作的粥。

食材：150克粳米、50克炒麦芽、50克生麦芽、适量红糖。

　　操作方法：将麦芽放入锅中，加入少量清水煎煮，去除杂质后保留汁液。然后将糯米和药汁一同放入锅中煮粥，煮熟后加入适量红糖调匀即可。

作用：麦芽有很强的帮助产妇回奶的功效，可以促进食欲、健脾胃、舒缓胀气、消化不良，同时还能有效缓解乳房胀痛、乳汗郁积及脾虚、腹胀、食积等问题。它尤其适合于妇女断奶时使用。

　　2、山楂麦芽饮是一种健康的饮品。

所需食材：麦芽、山楂和红糖，每种适量。

烹饪方法：首先炒焦麦芽，然后将山楂切成片炒焦。接下来将炒焦的麦芽和山楂片放入锅中，加入少量清水，大火烧开后转小火继续加热。待水冷却后加入适量红糖搅拌均匀即可饮用。

麦芽和山楂都具有很好的助奶效果，同时可以减轻乳房胀痛的不适感。