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冬季的气候独特，容易引发各种疾病，因此孕妈咪在冬季需要注意很多事项。下面我们一起来了解一下孕妈冬天需要注意的事项吧。

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图片来源：武汉时尚妈咪月子中心（汉阳区）

寒冷的天气不仅会让孕妇感到不适，还会对身体系统造成不良影响。因此，保暖措施非常重要，例如减少外出和注意添衣。如果孕妇感到寒冷，她的身体可能会分泌更多的酚胺类物质，这些物质可能会通过胎盘进入胎儿体内，从而影响胎儿的生长和发育。当然，在有暖气和空调的房间里，也需要注意适度保暖。如果房间温度适宜，应注意减少穿着衣服，以避免过热的情况发生。

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冬天许多孕妈妈都喜欢泡热水澡，但是泡澡时需要注意，不能长时间处在水温较高的环境中，每次时间要控制在15分钟左右。另外，洗澡水不要太热，以免烫伤皮肤，甚至会增加心脑负荷，导致血液循环受阻，产生休克、晕眩或虚脱等危险。

进入冬季时，由于室外气温的寒冷，人们渐渐不愿意打开窗户通风，担心会影响室内温度，也担心感冒。然而，一个经常封闭的房间会滋生更多细菌，导致空气污浊，不利于孕妇的生活。通常情况下，孕妇在早上起床后，如果看见阳光明媚，可以适当保暖后打开窗户通风，让室内外空气循环，从而避免细菌滋生，同时也更新室内氧气质量。

每次开窗换气的时间不需要太长，半个小时就足够了。中午时段也可以再进行一次通风，持续半个小时，这样可以避免室内空气质量过差。但是晚上就不要开窗换气了，尤其是在北方的雾霾天气中。这是JOY建议的做法。

冬天气温很低，很多人在开始洗澡后会觉得浴室里暖暖的，整个人都感到温暖和舒适，于是就在浴室里待很长时间。但是孕妈咪可不能过于喜欢浴室的温暖，必须要控制好洗澡的时间。因为长时间在浴室淋浴会产生大量的蒸汽，这样会造成氧气供应不足，容易导致孕妈咪头部供血不足引发头晕、眼花、呼吸困难等症状，还会使胎儿缺氧，影响胎儿神经系统的发育。因此，即使浴室排气设备非常完善，孕妈咪每次洗澡的时间还是要控制在20分钟以内。

冬季保健对于怀孕的妈妈们来说至关重要，其中饮食方面也需要特别注意。孕妈们应该多食用清爽滋补的食物来给身体补充能量，并帮助身体御寒。一些例子包括葡萄干、蜂蜜、牛肉和羊肉等。这些食物不仅能够给身体提供所需的能量，还能为胎儿提供养分。