图片来源：中山金芙美月子中心

在怀孕1-3个月期间，胎儿仍然很小，对孕妈妈的身体负担不大。因此，孕妈妈可以自由地调整睡姿，可以采用仰卧或侧卧位置。但是，不要采用俯卧或高抬腿的姿势，因为这些姿势可能会对胎儿造成压迫。所以建议孕妈妈避免采用可能会影响胎儿健康的睡姿。

图片来源：宁波TimeSeed天僖月子

图片来源：上海小幸运国际母婴会所

在怀孕4-6个月期间，肚子会逐渐变得有份量，并且会逐渐给孕妈咪的身体带来负担。因此，尽量避免仰卧睡姿，最好采取侧卧姿势，无论是左侧还是右侧，只要肚子感觉舒服即可。

图片来源：广州维多利国际月子中心

图片来源：深圳龙岗区天歌月子中心

在怀孕的第7至第10个月期间，胎宝宝会变得更大、更有重量。此时孕妈咪不能再仰卧睡觉了，因为这可能会导致血压下降，对妈咪和宝宝都带来危险。

如果左侧睡眠时间过长而感到疲劳，可以尝试交替左侧和右侧睡眠，只要身体感觉舒适就好，不要强迫自己只睡左侧。强行只睡左侧不仅会对胎儿产生影响，还会让妈咪的身体感到极度疲劳。

怀孕期间需要避免的睡眠不良习惯！

用手扶着枕头睡觉会影响上肢的血液循环，导致上肢麻木，同时会增加腹腔内压力，对宝宝的健康不利。

盖住头睡觉：被子内的氧气含量会减少，同时二氧化碳含量会增加，对婴儿的供氧会产生严重影响。

张着口睡的话会吸入空气中的尘埃和其他有害物质，因为没有鼻子的过滤作用。此外，冷风也会直接从口腔进入身体，对待孕妇的健康有害。