图片来源：武汉台优月子会所

近来，刚刚生完孩子的著名歌手水果姐因身材发生变化遭受了众人的讥笑，她的容貌也变得老态龙钟。对于产后女性，网友们恶意抨击的现象屡见不鲜。而与此相反的是，某女明星生完孩子后不仅没有变得土气，反而变得似少女一般，引得网友们纷纷称赞其美貌。她就是赵丽颖！

图片来源：惠州巍阁月子中心

图片来源：武汉都市妇产医院月子中心

因此，生孩子和保持身材确实是两码事！不要找借口了，是因为恢复效果不好，还是你不愿意付出努力呢？

其实，身材管理就好比对待汽车保养一样。即使再贵的车，如果不细心保养，最终也会变得破旧不堪。

为什么她生了孩子后会变得发胖呢？

为什么有些女性在生孩子后不会变胖，而有些却会？

从怀孕开始，她的体重只增加了胎儿的重量，而没有增加身体脂肪，她是如何做到的呢？

很多妈妈都有这个问题，我相信许多体型较瘦的妈妈也对此感到困惑。

因此，八字箴言可以概括为：平衡、全面、适量、合理。

尽管“心法”看似简单，但其内涵丰富，需要细细品味。

提到这一点，让我们先了解一下自己，我是如何增加体重的呢？

在怀孕的早期，我们身体所需的能量与未怀孕期间的需求相同。真正开始有所变化的是怀孕的中期，此时我们的能量需求增加到每天300千卡，而怀孕的晚期则需要增加到每天450千卡。只要按照这个标准选择食物，即使想要增加体重也不会有机会！

既然有能量的规定，那必然会有一些食物是禁忌的，会让人长胎却不长肉。下面是一张图表供参考：

许多妈妈都知道蛋糕和甜点的卡路里高，但是却没意识到水果也含有这么多的能量。在水果中，橙汁、牛油果汁和苹果汁都是真正的“瘦身神器”！

只有避免这些禁忌食物，才能远离肥胖的困扰！

孕妇每日应该怎样饮食才合适呢？

既然不能吃这个，也不能吃那个，那我们到底能吃什么呢？毕竟孕妈妈要吃足够的营养来滋养宝宝呢！

请别着急，我已经向营养师索取了她用心之作——宝藏级孕期食谱。

如果孕妈妈想要更深入地了解自己的营养状况或体重管理情况，我们可以进行营养分析，以便为您提供更全面的方案。当然，这个食谱是面向大众的。