图片来源：武汉瑞禧时光月子会所（小龟山店）

随着秋冬季节的来临，呼吸道疾病的发病率明显增高。对于一般人而言，这是易生病的时期。而对于正在坐月子的宝妈而言，则更具有挑战性。

图片来源：佛山三水区星妈汇月子中心

图片来源：上海悦悦满月子会所（嘉定区）

在这个温度变化多样的季节，除了要时刻关注宝宝的各种状况，确保宝宝的身体健康，不受凉外，新妈妈如何科学地保持温暖而又正确地坐月子也是一个不可忽视的问题！今天，编者将与大家谈谈在秋冬季节坐月子时需要特别注意的几个问题。

图片来源：上海馨月汇月子会所(静安店)

图片来源：北京宝寓·诗安月子中心旗舰店

在秋冬季节进行坐月子的时候，需要特别注意防止风寒的问题。

秋天气温下降，降雨频繁，每场雨带来的寒意让人感觉更凉爽。对于正在进行月子的宝妈而言，最好选择自然通风的方式，尽量避免开启空调。这样有助于减少空气中的病原微生物滋生，避免感染感冒病毒的风险。

现在不要再使用传统的“捂”月子方法了，常常将门窗关闭、盖上厚被子会严重阻碍体温的散发，而且容易导致中暑。保持空气流通是最好的散热和降低环境温度的方法，新妈妈们一定要记住不要捂住身体。

请留意，有时候秋天的风比较猛，所以当需要给房间通风时，宝妈和宝宝可以先转移到另一个房间。待通风换气完毕，房间温度适宜后再返回。

室内的温度最好保持在20℃～25℃之间，不要忽高忽低。一般来说，室内的湿度最好保持在55%～65%之间。

另外，除了定时通风外，还需留意被褥不宜过厚，即使在冬天也要选择比怀孕后期薄一些的被子。最好选用棉质或麻质等柔软透气的产品。每1～2周要进行换洗，并进行曝晒一次。

在秋冬季节坐月子时，我们需要特别注意滋补和适宜的事项。

尽管宝妈们在产后需要滋补，但滋补不能只是不加思考地随意补充。在秋季，我们吃得多但运动较少，过量补充营养很容易导致营养过剩，反而阻碍体型的恢复。因此，秋季滋补需要有所限度。

在选择滋补食材时，应注意合理搭配。除了可以食用一些滋阴的食物，如梨水、银耳汤等，以对抗秋季干燥的不利影响，还可以适量进补一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤。而对于需要补气的人，如人参、甲鱼等食物也要适量饮食。补血的大枣和阿胶等食物也不要过量摄入，因为过多摄入这些补气养血的食物反而会影响妈妈的食欲。

需要留意饮食，多食用蔬菜和水果来补充纤维素和维生素。同时要避免食用过于凉爽和生冷的食物。

在秋冬季节坐月子期间，有几个部位是不能冻到的。

头部：

在气温较低的情况下，要特别注意头部的保暖。因为头部受到寒冷刺激后，会导致血管收缩和头部肌肉紧张，容易引发头痛、感冒，甚至导致肠胃不适等症状。

腿脚：

在新妈妈坐月子期间，绝不能为了追求美丽而穿着衣物过于薄。特别是要特别注意保护关节部位，因为关节容易受寒，一旦受寒就会导致腿部酸痛、麻木和胀痛，还会感到沉重。这就是所谓的老寒腿的前兆。

腰腹部：

很多新妈妈都对产后腰痛并不陌生，其中一种原因是腰腹部被寒冷刺激所致。腹部的肚脐下方没有脂肪，而且紧邻着丰富的神经末梢和神经丛，因此对外界刺激非常敏感，很容易因为寒冷而受到伤害。一旦受凉，所引发的腹泻就不可避免了。

在秋冬季节进行坐月子期间，洗澡时需要注意避免受寒。

分娩后洗澡有助于缓解疲劳，舒缓身心，并可保持身体清洁，减少疾病的发生。然而，在秋冬季坐月子的新妈妈最好在生产1周后再洗澡。洗澡时不建议使用盆浴，最好选择淋浴，水温要适宜，并要特别注意防止受凉感冒。(可以提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再入浴。)

另外，还有一种无中生有的传言是月子期间不能刷牙，事实并非如此。产后的新妈妈可以刷牙，只需使用温水即可。

温馨提示

请不要盲目地将门窗关闭，一定要定期开窗通风！只要婴儿和妈妈不直接感受到不稳定的气流，不要让风直接吹向她们，适当保暖的情况下通风，就不会出现“产后风”的问题。

每位新妈妈都会度过非常重要的一个时期——坐月子。当孕妇用尽洪荒之力分娩出宝宝后，她的身体变得非常虚弱。为了让身体在产前状态下顺利恢复，她需要好好地修养。然而，不必完全按照中国传统的方法，如闭门不出、不能洗澡甚至不能活动。

坚决要进行科学的月子坐月子！只要在坐月子期间恢复了身体的血气，身体就会比以前更加出色哦～

产后的30天是每个母亲和婴儿一生中极为重要，不可忽视的阶段。因此，在月子期间选择一家专业、可靠的会所进行休养，绝对是一件不容忽视的重要事情。