对于产后补身体，这是所有产后家庭都应该关注的重要话题。大家对于补身体的方法各有不同，特别是一些民间的偏方更是多种多样。然而，也有很多人会存在一个误区，要么过分补充营养，要么认为根本不需要补充。

图片来源：重庆金芙美月子中心（财富中心花园店）

这种想法是错误的，我们可以看看那些经验丰富的月嫂是如何看待这件事的。一、产后进补的误区一：过于依赖鸡汤。对于产妇而言，进补是非常重要的事情。在一些民间习俗和传统疗法中，人们常常建议产妇食用鸡肉和鸡汤以进行补养。没错，确实如此。然而，过量饮用鸡汤并不一定有好处。首先，单单喝汤是不够的，因为只喝汤无法满足完全补充营养所需。毕竟，蛋白质和铁都存在于肉中，只有通过摄入肉类才能真正补充营养。如果在孩子刚出生时让产妇大量喝鸡汤，会导致产妇分泌过多的奶水。然而，新生婴儿的胃容量小，吸吮能力也较弱，所以他们吃得很少。过多的奶水会堵塞乳腺导管，导致乳房胀痛，严重的情况下还可能引发乳腺炎。2.有些产妇在坐月子期间会避免食用蔬菜水果，因为他们认为蔬菜和水果含有较多的水分，会对身体不好。然而，这样做的结果是产妇在分娩后会出现严重的便秘问题，医学上称之为产褥期便秘。水果中含有多种维生素和微量元素，但要注意，有些水果不适合过量食用。例如西瓜是寒性水果，过多食用可能导致寒凉伤害脾胃功能。梨子则不适合产妇食用过冰凉的水果，否则可能引起宝宝腹泻。要注意合理搭配和适量食用水果。柿子具有寒性，过食容易导致乳汁的回奶，同时可能引发宝宝的湿疹问题，对其健康成长不利。产妇产后身体虚弱，所以不宜过量食用柚子。桔子是一种酸味的水果，具有凉性。在生理期和坐月子期间，脾胃虚寒和风寒引起的感冒，不宜食用。）二、产后的第一周是排除身体内残留物的重要时期，所以在这段时间里不宜过度补充营养，以免影响恶露的排除。建议在这个时期将猪肝作为主食，一天摄入半斤猪肝。猪肝是一种性温、味甘苦的食材，主要成分包括蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸和维生素A。它有助于保护肝脏健康并改善视力，同时提高气血养生效果。2.黄花肉片汤有丰富的营养，对于患有血管动脉硬化的妈妈特别适合。它不仅含有营养丰富的黄花菜，还可以降低血中胆固醇。这个做法非常简单，只需要在锅里加热猪油，然后倒入肉片，迅速划开炒熟，等到肉变色就可以出锅了。将猪油加热至六成热，然后倒入清汤，加入适量的精盐，将黄花菜放入锅中煮，待汤煮沸后放入肉片，再加味精，撒上少许香油，最后将煮好的菜肴盛入汤碗中。3.牛肚汤的最大特点在于它具有健胃补脾的作用，同时还能增强产妇的体力。具体操作步骤如下，首先将新鲜的荷叶洗净，并放在沙锅底部。然后将切成小块的牛肚放入锅中，加入足够的水，以使牛肚浸泡在水中。使用大火将水烧沸，然后调成中火煮一个半小时。接下来，加入3勺黄酒，适量的茴香和桂皮。最后，继续炖煮直到牛肚变得烂软可食用。4.孕妇应避免过量摄入鸡蛋，因为蛋白质摄入过多会导致体内产生有害物质，如硫化氢和组织胶，引发腹胀、食欲减退、头晕和疲倦等症状。同时，摄入过多高蛋白饮食可能会导致胆固醇升高，增加肾脏负担，并对产褥期的健康不利。

图片来源：长沙喜喜子中心