在产后恢复的过程中，充足的睡眠是至关重要的一部分。缺乏睡眠对产妇的影响非常大，会极大地妨碍产后恢复的进行。

图片来源：上海悦悦满月子会所（嘉定区）

产后缺乏充足睡眠的母亲可能会出现体重增加，恢复身材困难的问题；睡眠不足还会导致注意力不集中，记忆力变差等一系列问题。产后睡眠不足会给身体和心理产生一系列的不良影响。让我们看一下具体有哪些方面受到影响。今天我们就来听听经验丰富的月嫂们怎么说：1、产后睡眠不足容易导致产妇健忘。在分娩过程中，产妇已经消耗了很多体力，气血也消耗过大，因此更需要充分休息来调理身体。如果产后的睡眠时间不充足，就容易导致精神无法集中，时间一长，就容易出现健忘的情况。2、产后睡眠不足可能导致脱发。产妇通常要照顾宝宝喂奶和换尿布，经常无法得到充分休息。长期睡眠不足也会影响头部的血液供应，从而引发脱发问题。3、产后睡眠不足会影响产妇的体型恢复。睡眠不足容易导致体重增加，对身体恢复特别不利。有研究表明，持续不足的睡眠可以导致激素发生变化，进而刺激食欲。研究人员发现，如果产妇在孩子6个月大时每天睡眠不足5小时，那么在孩子1岁大时，相比于每天睡眠7小时的妈妈，她会额外增加10斤体重。所以，不要低估这几个小时的睡眠，它们可以产生巨大的差异。研究发现，产后一年内，如果女性的睡眠时间比产后六个月还要减少，那么她减肥的困难程度会增加两倍。因为睡眠时间缩短会引起激素改变，导致食欲增加，所以这也可能是她们体重增加的一个重要因素。所以，为了保障产妇和宝宝的健康，必须认真思考如何提升他们的睡眠质量和时长。如果产妇希望恢复到产前的身材，就需要除了保持健康的饮食和进行体育锻炼外，每天多睡两小时。产后缺乏睡眠会对身体有哪些不良影响？我相信你已经从前面的内容中找到了问题的答案。

图片来源：广州英芬国际月子中心（黄埔/海珠）