怀孕真的是件神圣的事情。孕期我们有诸多禁忌，尤其在饮食方面。很多人都提倡准妈妈们多吃苹果、喝牛奶，认为这样会让宝宝皮肤变白；

图片来源：重庆玫瑰馨苑月子中心·胎教基地·产康中心

图片来源：广州敦南真爱月子会所（海珠区）

还有人建议准妈妈孕期一定不能吃太多橘子、橙子或者胡萝卜之类的呢，否则宝宝皮肤会变黄。真的是这样吗？孕期饮食是否决定了宝宝的肤色？

图片来源：杭州袋鼠亲宝月子中心（西湖店）

图片来源：上海浦东新区馨月里月子中心（惠南店）

宝宝肤色由基因决定

民间有这样的说法，孕妇要多吃牛奶、豆腐、莲子、淮山、芡实等白色食物，将来宝宝的皮肤才比较白皙。对此说法，专家表示“这在临床上并没有证据显示。”

胎儿的皮肤颜色受父母遗传基因影响，在怀孕的那一刻已由其基因决定，与怀孕期的饮食关系不大。父母皮肤白，宝宝的皮肤就较白。有时可能隔代遗传，父母的皮肤都白，但祖辈的皮肤黑，所以，宝宝的皮肤也可能较黑。

怀孕期间，准妈妈所吃的食物，并未被证实对胎宝宝肤色有直接的作用。建议准妈妈多吃牛奶、苹果等白色食物，是因为它们含有丰富的营养成分，有利于准妈妈、胎宝宝健康，而不是要把皮肤吃白。

准妈妈的饮食关键

1、孕中期注意补铁，防贫血

此外，孕妈妈还有血容量的增加，主要集中在孕中期，基本在3个月以后迅速增加，到孕晚期血容量增加就会缓慢。

2、孕中晚期选择性吃东西，防便秘

准妈妈还有一个身体变化和营养摄入是非常有关系的，就是消化系统的变化。早孕反应，恶心、呕吐、没有食欲，都是消化系统造成的原因。 

胎儿的生长发育

与营养补充

1、0-8周胚胎发育期

胚胎的发育，8周前属于胚胎发育期，这段时间的特点是各个组织器官最原始雏形的阶段，对食物的量没有要求的太高，但是对质要求很高。

这段时间，在孕前以及孕早期都要补充叶酸。因为我们在胚胎发育过程当中有一个脑和神经管的发育，叶酸在其中起了非常重要的作用。

2、12-28周孕中期

孕中期胎儿的重量明显增加，在28周以后可以增加到1kg，同时在体积上、组织形成结构上都有明显的变化。

孕中期的营养是整个孕期最关键的阶段。胎儿的生长需要蛋白质的摄入，包括：牛奶、鸡蛋、鱼、虾、牛肉等。

3、29-37周孕晚期

孕晚期，胎儿的生长最迅速，需要的营养素最多，重量会增加2kg。由于此时期，消化功能减弱，饮食宜少吃多餐，清淡可口，易于消化，减少食盐，不吃过咸的食物。

在孕晚期的最后一个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，避免胎儿过大，影响分娩。

喜宝的话

宝宝肤色主要受遗传因素的影响，与父母皮肤好坏有直接的关系，和孕期饮食的关系不大。但是孕期准妈妈多吃水果、蔬菜、牛奶和瘦肉等，对宝宝发育还是有很多好处的。

准妈妈们应该根据孕期的身体变化，以及胎儿的生长发育指标，确保饮食的多样化和营养均衡，做到优生优育。