孕期腿抽筋怎么办?

日期:2024-03-27 13:08:10 来源: 哪拍到店网 阅读:98

孕期腿抽筋怎么办?

安徽月子会所 营养配餐

图片来源:合肥爱玛家母婴月子会所(北城店)

孕期抽筋是孕妈妈经常遇到的事情,大多出现在孕中期、孕后期尤其是在夜间,发生的频率会更大。除了血液循环不良引起的抽筋外,还有一个重要的原因是腿部肌肉负担增加,体内钙与磷比例不平衡。小编推荐一些小妙招希望可以帮到您~

【温馨豪华大单间】丽的月子会所

图片来源:广州丽的月子会所(安华汇店)

1、避免受寒,睡眠时保持下肢温暖,宜采用侧卧姿势睡眠。

会所公共环境-北伊堂母婴月子会所

图片来源:天津北伊堂母婴月子会所(武清区)

2、避免走路太多或站得太久过度劳累,宜劳逸结合,发生抽筋时立刻脚着地然后按摩、热敷抽筋的脚部肌肉。

成都悦满国际月子会所-挚爱系列

图片来源:成都悦满国际月子会所

3、补钙,钙的摄入量每天不少于800毫克。多吃含钙丰富的食物:牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等。另外,孕妇还要多晒太阳以促进钙吸收。严重缺钙的孕妇,需请医生诊治。

月子餐--明昇月子中心(番禺万达广场店)

图片来源:广州明昇月子中心(番禺万达广场店)

营养师推荐食谱:

紫薯牛奶

原料:紫薯、牛奶

做法:

1、紫薯切丁,大火烧开水,隔水蒸至紫薯熟透,熟后把紫薯压成泥;倒入牛奶

2、把紫薯泥倒入锅内、加入适量牛奶大火烧开,一边用勺子搅拌即可。

支竹焖鱼腩

原料:腐竹、鱼腩、姜

做法:

1、将腐竹泡软备用;将鱼腩切块,拍少许淀粉过油煎至金黄;

2、爆香葱姜,下鱼块翻炒,加入适量酱油、白糖,炖20分钟入味; 

3、加入腐竹大火收汁,汤汁粘稠即可。

更多精选文章
山药性平、味甘,归肺、脾、胃、肾经。历代古书对山药的平补作用均有记载,那么山药有什么功...【详情】
很多人觉得吃太多精制白米会摄入的淀粉,从而导致肥胖,但是又不能不吃主食,所以把目光投向...【详情】
莲子性平,味甘甜,《本草纲目》记载有补脾胃之气,可以起到止泻的作用,另外还有养心安神的...【详情】
蒲公英泡水喝对于保护乳腺,改善乳腺增生,润肠通便,促消化,清胃热、止胃痛,杀灭幽门螺杆...【详情】
茯苓有健脾和胃的功效,能除湿利水,还有抗衰老的作用。那么茯苓有什么功效?...【详情】
荞麦是一种具有多种药理作用的健康杂粮,而且它的保健功效也不错,那么荞麦适合哪些人吃呢?...【详情】