产后恢复的本质不仅是妈妈们恢复身材的婀娜，体态的优雅。更重要是生理功能的恢复以及体能、运动能、生殖能力等都恢复到产前孕前的最好状态！

图片来源：长沙贰拾捌月子会所·古月(开福店)

1能自己恢复的，多的是看不见的

图片来源：长沙贰拾捌月子会所(德思勤店)

子宫修复

图片来源：广州敦南真爱月子会所（天河区）

女性经过十月怀胎，子宫变为原来的数十倍大，胎儿从母体娩出的那一刻起，子宫就开始进入恢复阶段。产后子宫恢复一般发生在7-10天后，产后42天：恶露干净为产后子宫恢复正常。过了42天恶露还不干净，则提示子宫恢复不良，需要警惕子宫疾病的存在。

图片来源：徐州皇后谷·月之公馆月子会所（泉山区）

卵巢保养

漫长的怀孕过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养，可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态，让新妈妈在享受幸福的同时不再有遗憾。

2不能完全恢复的，多是看得见的腹直肌修复

很多人以为产后恢复等于减肥，生完宝宝后体重明明已经恢复了，但是肚子依然不能恢复平坦，其实是忽视了腹直肌分离的问题。顺产腹直肌分离发生率为60%，剖宫产发生率为71%，2次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为91%。

腹直肌分离不仅会造成妈妈的大肚腩，还会腰酸背痛，限制活动、哺乳等日常行为，严重者还可使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。

盆底肌修复

不论采用顺产、剖宫产、顺转剖，都会对盆底肌造成损伤，无法避免。在已婚已育女性中，盆底肌功能障碍的比例大约30%-40%。

产后42天至1年是盆底修复的黄金时期，如果不及时修复，就会出现产后尿失禁，一旦咳嗽、打喷嚏、大笑增加腹压时，经常会出现漏尿；阴道子宫脱垂，影响夫妻生活。

盆骨修复很多女性生完宝宝以后就变成了苹果形或者梨形身材，胯越来越大，屁股越来越塌，甚至还有腰腹疼痛、阴道松弛的状况，这些都跟盆骨松弛、变形息息相关。 孕晚期耻骨联合打开，骨盆松弛变形，不管是顺产还是剖宫产，骨盆都会变大。从表面上看，骨盆松弛变形带来的最大问题就是身材走样，但骨盆松弛变形引发的各种症状更值得注意，比如遗漏尿、腰痛、肩硬、阴道松弛等等。

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