在所有的谷物中，小米的维生素B是含量是最高的，所以产后适量食用小米，有利于均衡营养。月子里要吃清淡有营养的食物，小米的是不错的选择，那产妇吃的小米粥怎么做？

图片来源：广州丽的月子会所(安华汇店)

图片来源：武汉瑞禧时光月子会所（小龟山店）

图片来源：上海悦悦满月子会所（嘉定区）

　　问题：月子吃小米粥不好吗？

　　营养师：产妇月子里食用小米是很有好处的，小米含有大量的维生素和蛋白质、有利于产后身体的恢复。产妇经历分娩之后，身体虚弱，容易遭病菌入侵，所以月子里的休养和饮食是很重要的。

　　食谱推荐：小米鸡蛋红糖粥

　　准备材料：小米100克，鸡蛋3个，红糖适量。

　　做法：小米清洗干净后待用，锅内放入清水煮开后，再放入小米煲煮，待小米煮烂后，放入打散的鸡蛋，稍稍煮好放入红糖即可。

　　功效：补脾胃、益气血、活血脉，适用产后虚弱、恶露不尽的妈妈食用。

　　坐月子吃小米的好处

　　1、小米含有大量的蛋白质，产妇适量食用补充蛋白质，有利于增强身体免疫力和抵抗力，有利于消除产后疲劳，恢复体力。

　　2、小米中含有丰富维生素B，可以促进肠胃消化，增强食欲，还有利于平稳情绪，保持心情愉快。

　　3、小米含有丰富的氨基酸，有美容养颜的功效。如果产后皱纹和色斑比较严重的妈妈，可以适量食用小米，有助于减轻皱纹，消减色斑。

　　4、小米中氨基酸、钙和氨基酸含量高，对母乳喂养的宝宝也有好处。不但可以促进宝宝发育和骨骼生长还可以促进大脑发育。

　　坐月子吃小米的注意事项

　　1、小米虽然营养丰富，但是不适用于产妇的主食，建议食用时可以搭配其他食物，这样营养会更均衡。

　　2、小米不能和杏仁一起食用，两者同食会引起呕吐腹泻等不适症状。