月子里不能单单喝一种鱼汤或吃一种鱼肉，除了喝鲫鱼汤外，新妈妈们可以试试鲈鱼、草鱼、多宝鱼。多宝鱼肉多刺少，营养丰富。那坐月子妈妈可以吃多宝鱼吗？多宝鱼怎么弄才好吃？

图片来源：广州/佛山安贝莱月子中心

　　问题：坐月子可以吃多宝鱼吗？

　　营养师：多宝鱼富含蛋白质、维生素和钙、铁、镁等营养元素，产妇适量食用可以补充身体所需的营养，加速身体复原。什么鱼不能吃呢？性寒的鱼要少吃，因为产后肠胃功能还未完全恢复好，如果多吃寒冷的食物，会引发腹泻等肠胃不适疾病。

　　坐月子吃多宝鱼的好处

　　1、多宝鱼中丰富的胶质、蛋白质和矿物质，对产后妈妈的身体恢复有很大作用，产后身体虚弱，可以增强体质。

　　2、妊娠期的黑色素沉淀、黄褐斑、妊娠纹等肌肤问题，适量食用多宝鱼都可以得到有效的改善。

　　3、母乳喂养的妈妈适量食用多宝鱼，对宝宝也有好处。多宝鱼含有丰富胶质、优质蛋白和不饱和脂肪酸、维生素A、维生素B、磷、钙等营养物质，可以提高母乳的质量。不但可以增强宝宝体质，促进身体生长和大脑发育，同时还能维持皮肤健康，改善肤质。

　　4、明目护眼，防治胃病。多宝鱼对眼睛和胃都有保护作用，可以能增强眼睛的抗病能力，预防夜盲症，还能能缓解胃痛，防治胃病。

　　坐月子吃多宝鱼的注意事项

　　1、多宝鱼的烹饪方法多样，月子里的妈妈吃清蒸多宝鱼是最好的，不但口味清淡，还容易消化。避免添加大量的调味品，辣椒也是不能放的。

　　2、如何挑选新鲜的多宝鱼：首先要看眼球是突出，角膜透亮的为新鲜的，然后看鱼体要透明，鱼鳞整齐，闻一闻还有一股有海水鱼腥味儿最好。