前几天，有个朋友刚生了娃，跑来跟我说鲫鱼汤好难喝，可是为了催乳下奶没有办法。其实，月子里除了喝鲫鱼汤，还可以喝些其他的鱼汤。带鱼、鲈鱼、黑鱼等这些鱼汤，都是很滋补的食物。问题：坐月子能吃黑鱼吗？

图片来源：东莞妈咪呗呗月子中心（寮步镇）

营养师：坐月子不能单一的补充一种营养，有些婆婆每天要媳妇多吃鸡蛋、天天吃猪脚姜鲫鱼汤下奶，这是不科学的做法。新妈妈过量食用这些东西，不但对身体造成负担，还会堆积脂肪引起产后发胖。

图片来源：天津和贝家台式月子会所

图片来源：天津津南区月靓一生月子会所

清蒸黑鱼、炖煮鱼汤不但营养丰富，而且容易消化，不易发胖。坐月子的妈妈应适量食用黑鱼汤，有助于身体恢复。坐月子吃黑鱼的好处

1、黑鱼的营养丰富且全面，有滋阴、健脾胃、补血的功效，新妈妈适量食用可以增强体力，预防产后贫血，提升身体免疫力。

2、黑鱼有通乳、下奶、去瘀、生肌的功效，产妇在月子期间食用可以促进伤口愈合，帮助身体复原，尤其适合于体质虚弱、营养不良或血气不足的产妇。

3、黑鱼含有大量的矿物元素，如钙、铁、磷、硒等，可以有效预防产后抑郁症，让新妈妈保持心态的健康。

4、母乳喂养的妈妈适量食用黑鱼，有助于增强宝宝的免疫力和抗氧化能力，还能促进骨骼和和脑神经的发育坐月子吃黑鱼的注意事项

1、黑鱼不能和茄子、牛奶同食，两者一起食用容易引发肠胃不适或中毒症状。

2、有些妈妈可能会对黑鱼过敏，食用后如果出现腹泻、呕吐、皮肤瘙痒和身体酸痛等过敏反应，应及时到医院治疗，并停止食用黑鱼。宝宝也有可能会出现过敏反应，所以也要多注意观察宝宝的情况。

3、如何选购新鲜的黑鱼？首先看鱼眼是不是突出有光泽，黑白分明，最后看看鱼鳃是不是呈现大红色，看起来干净并紧紧闭合，如果是的话，新妈妈可以放心购买并食用。