老一辈的人们说，产后不能吃瓜子，以后会牙疼。有时候妈妈们会躲起来偷偷吃零食，生怕妈妈和婆婆来拿走。对于喜欢嗑瓜子的妈妈来说，月子期间可以吃瓜子吗？喂奶可以吃葵花子吗？

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　　问题：坐月子可以吃瓜子吗？

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图片来源：北京馨月汇月子中心（朝阳店）

　　营养师：老一辈的说法也有一定的道理，产后牙齿脆弱，嗑瓜子会影响牙齿健康。那市面上的瓜子有很多种类，有葵花子、西瓜子和南瓜子。有的瓜子产后妈妈可以吃，有的则要慎重或少吃。瓜子含有一定的营养，但是母乳喂养的妈妈，月子期间建议少吃瓜子，多吃容易上火，还会影响乳汁的质量。

　　一、瓜子的种类

　　葵花子：能吃，因为葵花子富含大量的维生素，对缓解失眠、记忆力下降、缓解压力有帮助，另外还含有铁、锌、锰等元素，可以预防贫血。而且对宝宝也有好处，提高免疫力，促进皮肤健康。

　　西瓜子：慎吃。西瓜子虽然能健胃、润肠通便、保护肠道，还能缓解咳嗽，但是会影响乳汁的健康。

　　南瓜子：能吃。因为南瓜子含有碳水化合物、蛋白质和膳食纤维，可以帮妈妈补血气、下奶和消除水肿，有助于身体复原。

　　二、坐月子吃瓜子的注意事项

　　1、产后妈妈牙齿比较脆弱，瓜子壳比较坚硬，如果直接嗑瓜子，会影响牙齿健康，所以建议用手剥开比较好。

　　2、市面上的瓜子多是含有不少调料，多吃容易口干上火，所以因适量补充水分。

　　3、如果母乳喂养的的妈妈，应尽量少吃瓜子，瓜子会影响乳汁的质量，所以为了宝宝好，还是少吃瓜子比较好。

　　4、如何选购优质的瓜子，尽量选择大超市大品牌，非散装的。

　　5、南瓜子不能和羊肉一同食用，容易引起胸闷腹胀。