坐月子妈妈如果想吃零食，一定要选择好吃又营养丰富的坚果。很多妈妈说，家里不让吃零食，月子期间要忌口比较好。那坐月子可不可以吃榛子？产妇吃榛子有什么好处？

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图片来源：武汉朵悦月子会所(汉口轻奢店)

　　问题：产妇能不能吃榛子？

　　营养师：产妇坐月子期间是可以吃榛子的，因为榛子含有多种营养元素，有利于产后身体的恢复，对宝宝的生长发育也很有帮助。月子期间是可以吃零食，只需要选择一些符合产妇食用即可，还能补充身体所需的营养。

　　坐月子吃榛子的好处

　　1、增进食欲、促进消化、防治消化不良。榛子含有天然的香气，可以增进产后妈妈们的食欲，而丰富的膳食纤维可以滋润肠道，防治消化不良。

　　2、榛子适合产后体虚、气血两亏的妈妈，因为榛子的油脂丰富，可以促进身体更容易吸收脂溶性维生素。

　　3、抗衰老、调理气色。榛子含有丰富维生素E，可以抗衰老，保护血管健康，改善气色。

　　4、促进宝宝的生长发育。榛子中的基酸、不饱和脂肪酸和丰富钙、磷、锰元素，有利于宝宝的脑部、牙齿和骨骼发育。

　　坐月子吃榛子的注意事项

　　1、虽然榛子营养丰富，但是也不能一次性吃太多，每次食用20颗左右即可。

　　2、如果有肝功能、腹泻的产后妈妈不能吃榛子，可以选择其他的坚果来补充营养。

　　3、榛子性温热，不可以一次性吃太多，容易引发身体不适。如消化功能较差的妈妈，容易引起积食。

　　4、榛子热量较高，如果一次性吃太多，还会引起身体发胖。

　　5、优质的榛子主要看个头是否较大，外壳薄不薄，吃起来油大不大，口干酥不酥脆，如果个头大，外壳薄，吃起来又大且酥脆说明是优质的坚果。