图片来源：上海红婴房月子中心(环球港凯悦店)

图片来源：南京颐美禾母婴康复护理中心

　　椰子的果肉和水，吃起来清甜可口。市面上更有椰子炖鸡，椰子汁、椰子干等做法，椰子有很高的营养价值，那坐月子的妈妈可以吃吗？月子里可以喝椰子水吗？

图片来源：北京顺义区优贝恩月子会所

图片来源：中山贝优佳月子中心

　　问题：坐月子可以吃椰子吗？

　　营养师：产妇是可以吃的，但是食用的方式和适合人群有讲究。如月子里不能直接饮用椰子水，属于生冷的食物。如果是糖尿病或脾胃虚弱的妈妈要慎吃。详细具体的功效如下：

　　1、椰子中的椰肉，可以调理气血起补虚的作用，如果产后椰肉煲汤食用可以增强体质，有助于身体复原。

　　2、椰子中的脂肪含量较高，可以保证产后妈妈们的正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能，增强免疫力。

　　3、椰子富含维生素和钾、铁等元素等，可以改善皮肤的，提高机体抗病能力。

　　4、椰子有清热降火火，可以缓解月子期间的便秘的症状。

　　坐月子吃椰子的注意事项

　　1、椰子汁富含大量的含萄糖、果糖等较高的糖分，宫主建议患有糖尿病的妈妈不要吃。除此之外如果妈妈的脾胃虚弱、腹痛腹泻等症状也最好不要吃。

　　2、睡眠质量差，喜欢吃高热量的煎炸食物，比较容易发脾气、经常口干舌燥的妈妈，宫主建议慎吃或不要吃。

　　3、喜欢喝椰子汁的妈妈可以挑选外表为青绿色的椰子，口感会更清甜可口。如果喜欢吃果肉的妈妈，建议选择外表为黄色的椰子。

　　4、新鲜优质的的椰子，摇起来不会有水声，外皮是完整的，轻轻按压并不是软绵绵的，闻起来有清淡的果香味。