产后及时补充各种营养是非常重要的，而蔬菜、水果中含有人体所需的多种营养成分，其中含有人体健康所需的钙、镁、钾、磷等各种无机盐类，还富含有机酸、果胶、纤维素等，那么月子里吃什么水果蔬菜好呢？

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　　坐月子可以吃哪些蔬菜水果？

　　1、莲藕

　　莲藕中富含维生素、淀粉及矿物质等多种营养物质，有润燥养阴、健脾益胃、清热生乳、行血化瘀等功效，产后坐月子期间的妈妈适当吃些莲藕，有助于增进食欲，促进消化，可帮助尽早清除体内积存的淤血，还能刺激乳汁的分泌，从而有利于对宝宝的喂养。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜中富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、花青素、铁、钙等多种营养成分，产后坐月子期间的妈妈适当多吃些胡萝卜，可补充产后身体康复所需的维生素A，从而有助于提高自身抵抗力。

　　3、黄豆芽

　　黄豆芽中富含蛋白质、纤维素、维生素C等营养元素，可修复分娩时被损伤的组织，其中富含的纤维素有润肠通便的作用，有助防止产后便秘，而富含的维生素C可增强血管壁的韧性与弹性，有助于预防产后出血。

　　4、莴笋

　　莴笋中富含多种营养物质，特别是含有较多的矿物质钙、铁、磷等，莴笋有清热、活血、利尿、通乳等功效，有助于坚固牙齿、促进骨骼成长，特别适合产后缺乳和尿少的妈妈食用。

　　5、葡萄

　　葡萄有补气血、利小便、强筋骨等作用，葡萄中富含的铁有较好的补血作用，将葡萄制成葡萄干，铁占比会更大，是一种很好的补铁食物，经常适当吃些葡萄干有助于消除形体消瘦、疲倦乏力等症，产后失血较多的妈妈可把葡萄作为补血佳品。

　　6、苹果

　　苹果中富含苹果酸、果胶、维生素、鞣酸、矿物质等多种营养物质，有开胃、健胃、生津等作用，能有效治疗产后腹泻症状，还有助于防治癞皮病、坏血病等，以及有利于肝功能不全及患糖尿病、妊娠高血压综合征的产妇的产后恢复。

　　7、猕猴桃

　　猕猴桃中含有大量的维生素C，有止渴、解热、通乳、利尿等作用，经常适当吃些有助于增强免疫系统，有利于剖腹产术后恢复，但由于猕猴桃偏寒性，所以产妇吃之前最好用热水烫温，而且不能吃太多。