坐月子不能吃盐是老一辈的金科玉律，很多新妈妈虽然觉得不科学，却怕吃盐之后给自己的身体和宝宝带来不良影响。下面我们就来解开疑惑，让新妈妈放心吃盐。

图片来源：海口美兰区福宝来月子中心

图片来源：上海美兰湖国际月子会所

图片来源：泉州昕生怡月台式月子中心

图片来源：东莞暖扬月子会所（万达店）

   不吃盐不科学

   食盐中所含的钠元素是人体不可缺少的元素之一，是人体肌肉组织和神经组织中的重要成分，调节体内水分与渗透压，维持体内酸碱平衡与血压正常。血液中钠元素含量过低会导致恶心、呕吐、低血压、头晕等不适。

   传统习俗认为新妈妈坐月子不能吃盐，理由是新妈妈摄取盐分会导致水分滞留在身体里，诱发疾病。其实，新妈妈产后虽然虚弱，却并不是病人，没有咸味的饭菜难以下咽，新妈妈产后大多胃口不佳，无盐无味的饭菜更无法引起食欲，吃不下意味着营养跟不上，不利于身体机能的恢复以及分泌优质的乳汁，因此坐月子禁盐是非常不科学的做法。

   新妈妈宜低盐饮食

   新妈妈可以吃盐并不代表能够多吃盐，新妈妈的饮食应该坚持低盐、低钠原则，控制食盐的摄入量，这是因为新妈妈活动量小，容易出现水肿，摄入钠元素超标正是引发产后水肿的重要原因。建议新妈妈活动量小，容易出现水肿，摄入钠元素超标正是引发产后水肿的重要原因。建议新妈妈每天摄入食盐量不宜超过6克，已经出现水肿的新妈妈更应严格控制摄入量，每天摄入3-4克为宜。此外，新妈妈还需要避免食用隐含钠元素的食物，比如各种酱料、腌腊食物、罐头、咸味饼干、面包、酱油、味精等。