产妇产后坐月子需要科学饮食，现在哪拍到店网小编就来为大家介绍产妇产后月子餐第三周饮食有哪些注意的？

图片来源：天津南开/和平区优贝舒月子中心

图片来源：深圳南山美睦月子中心(四海公园店)

图片来源：北京顺义区优贝恩月子会所

图片来源：淮安幸福时光月子会所

图片来源：广州华美国际月子（花都区）

  产后应进食滋阴补血的食物

    妈妈在产后一定要注意合理膳食，营养摄入均衡，尤其是蛋白质、维生素、铁等丰富的营养以供给足够的造血原料。动物肝脏、动物血和瘦肉是补铁折最佳选择。胡萝卜不仅含有铁质，还含有丰富的胡萝卜素，有助于消化吸收。

蛋、豆制品、红枣、桂圆也是哺乳期妈妈不可少的，新鲜果蔬中的维生素C可以使植物性食物中铁的吸收率提高2~3倍。

   催乳提上日程，多喝汤汤水水

    从本周开始，催乳就要被正式提上日程了，乳汁分泌不好的妈妈应该想办法催乳了。比如，可以喝催乳汤，汤水要多才能下奶;还可以吃一些利水云肿的食物，如乌鸡、鱼、蛋、红豆、芝麻、银耳、核桃、玉米等。常用食谱：花生红豆粥、核桃枸杞紫米粥、黑芝麻花生粥、鱼头豆腐汤、酒酿蛋汤、花生猪脚汤、海带豆腐汤等。

   药膳有很好的催乳功效

   药膳是药物与食物的结合，既营养又催乳，可谓一举两得。如莴苣子粥、山药炖母鸡、炒黄花猪腰、王不留行炖猪脚，是4种实用、美味的催乳药膳。