图片来源：合肥月爱家月子会所

   新妈妈刚生完孩子，体内激素水平大大降低，气血不足，体力不足，所以产后第一餐吃什么很重要，产后饮食关系到新妈妈的身体健康，也关系到宝宝的母乳质量，所以每个妈妈都要重视。

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图片来源：武汉都市妇产医院月子中心

　　由于产妇的胃肠功能还没有完全恢复，产后第一餐一般是选些容易消化而且营养丰富的流质食物，比如说鸡蛋羹、蛋花汤、虾仁煨面、红薯稀饭，等到产后第二天后，就可以吃些小米粥，五谷豆浆，软面条、软饭等主食，不要吃过于油腻的食物，比如猪蹄。在产后饮食前期，要以清淡为主，一日多餐，每餐不要吃得太饱，一天5-6餐为宜。一些生冷辛辣的食物最好不要吃，比如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香，这些食物会通过乳汁来影响宝宝。坚硬食物也忌吃，产妇刚生完孩子牙齿容易松动，如果咬坚硬的食物会对牙齿带来不利影响，最好等出月子再吃。

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　　产后妈妈适合吃哪些食物：

　　1、红糖、红枣，这些食物含有丰富的铁和钙，可以给产后失血过多的妈妈不补血，驱寒，

　　在吃红糖时要注意，最好煮沸后再给妈妈进食，避免杂质过多，喝红糖要适量。

　　2、芝麻，含有丰富的蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，产后妈妈容易脱发，多吃芝麻可以乌黑亮发，预防产后脱发的同时滋补身体。

　　3、 蔬菜水果，产后妈妈适合多吃些新鲜的蔬菜水果，含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化吸收，促进胃肠蠕动，预防便秘，还能增进食欲。最好选择温性类的水果，西瓜等凉性水果少吃，隔夜水果也少吃。

　　4、鲤鱼汤，可以促进子宫收缩，鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，对于产后没奶水的妈妈有很大催乳效果。

    产后饮食对新妈妈身体恢复影响很大，吃的好，也可以预防一些月子病，吃不好，新妈妈也将受到更多折磨，产后饮食要注重荤素搭配，营养均衡。

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