炎炎夏日，对于坐月子妈妈来说又是一个考验，天气热，胃口差，但是为了宝宝能喝到高质量的母乳，新妈妈还是应该科学饮食，荤素搭配，粗细均匀，可以少量多餐，多吃些蔬菜和水果，补充维生素，注意不要偏食，脂肪、蛋白质都应该摄取，下面就给大家分享三个夏季坐月子食谱和夏季坐月子饮食误区。

图片来源：佛山禅城区慈恩月子中心

图片来源：广州敦南真爱月子会所（黄埔店）

图片来源：南京大美母婴月子专护中心（旗舰店）

　　夏季坐月子食谱：

图片来源：泉州昕生怡月台式月子中心

图片来源：绍兴馨子悦•月悦阁月子中心

　　一、鲫鱼豆腐

　　材料：豆腐25O克，鲫鱼2条(400—600克)。

　　做法：用鲫鱼和豆腐一起煮汤，分二次饮食。

　　二、苋菜粥

　　材料：紫苋菜1把，糯米6O克。

　　做法：把苋菜用水煎，取汁和糯米共煮粥，空腹食用。

　　三、清蒸乳鸽

　　材料：乳鸽1只约150克，葱结1个，姜丝2克，水发冬菇2个，精盐适量，味精少许，清水300毫升，熟猪油10克。

　　做法：

　　1.将乳鸽洗净，均匀地撒上盐，放入汤碗中。

　　2.再放入葱结、姜丝、冬菇和熟猪油，加水，上蒸笼急火蒸15—2O分钟，去葱姜，加上味精即可。

　　夏季坐月子饮食误区

　　1、喝浓汤

　　这里所说的浓汤，是指给产妇做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。

　　2、喝红糖水

　　过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。

　　3、过早大量喝汤

　　产妇坐月子前期喝大量汤水，容易造成奶水分泌过多，但是婴儿此时吸吮量少，堆积的奶水会造成妈妈乳房肿胀，严重还会引发乳腺炎。

总之，坐月子吃得好，吃得健康，宝宝才能健康成长，新妈妈千万不要因为胃口差而节食，猕猴桃、橘子等都有开胃的效果，可以适当摄入。坐月子饮食是个大学问，哪拍到店网妈妈的月子餐每个阶段都是不同的，营养师根据新妈妈体质量身打造专属月子餐，确保妈妈吃的健康。如果想了解哪拍到店网月子餐信息，可以致电咨询。