新妈妈刚生完宝宝，身体还十分虚弱，营养流失快，需要合理的膳食才能帮助身体恢复，产后第一周科学饮食是关键，切忌听信传统月子习俗大量进补，只会适得其反。哪拍到店网专家认为产后第一周饮食重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收才会好。那么产后第一周在饮食上有哪些要注意的呢？

图片来源：北京禧月阁月子中心（朝阳店）

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　　第一、饮食以清淡为主

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　　清，就是清除多余水分，排清体内恶露，清肠通便，健脾开胃、通乳、催乳等，以代谢和排毒为主。在怀孕后期，孕妇体内储存了大量的水和钠，会随着分娩排出，表现为大量出汗、排恶露和其他废物，这是一个自然的生理反应。因此，产妇需要清淡饮食，以便清理体内的水钠，如麻油猪肝、鱼汤、生化汤、糯米粥等。家里人如果不懂，就会以为产妇虚了，就进行大补特补。这样其实是在增加产妇的肾脏负担，进而影响身体排水排恶露。剖宫产的新妈妈此阶段应忌虾、贝壳等海产品。

　　第二、开胃而不是滋补

　　不论是哪种分娩方式，新妈妈在刚刚生产的最初几日里都会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让食欲更加减退。在生产的第一周内，可以吃些清淡的荤食，如瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等，配上蔬菜一起炒，口味清爽、营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

　　第三、吃对产后第一餐

　　新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此，新妈妈“产后第一餐”的饮食调养非常重要，吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养大补充才能开始。产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物，如粥、软面条等。

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