夏天由于高温的原因，人本身就容易食欲不振，刚刚生产完的准妈妈们也不例外。但是坐月子的时候，在吃的上一定要讲究，不仅要齐全，还要营养丰富哦。亲宝贝小编为大家推荐了一些夏天坐月子的食谱，还有做法哦。

图片来源：广州/佛山安贝莱月子中心

工具/原料

粥类

1、苋菜粥

　　原料：红苋菜1把、糯米60克

　　做法：把苋菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥。

　　功效：空腹食用，可清热，补血补钙。

2、山楂小米粥

　　原料：山楂20个、小米100克、红糖30克

　　做法：挑选不酸的山楂，先略炒一下，与小米一起熬成粥汤，加红糖调味。

　　功效：活血祛淤，止痛;有助产后清理淤血。

汤类

1、花生莲藕排骨汤

　　原料：九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克

　　做法：排骨焯水;藕拍碎先煮至八分熟，加花生、排骨同炖，去浮沫，加料酒、姜，炖酥后加盐调味。

　　功效：补心益脾，活血养颜，帮助清理体内毒素。

2、砂仁鲫鱼汤

　　原料：砂仁3克、鲫鱼150克，生姜、葱、食盐适量

　　做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁放入鱼腹中;放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后，放入生姜、葱、食盐即可。

　　功效：健脾开胃，促进泌乳。

菜类

1、麻油菠菜

       原料：菠菜200克、芝麻少许

　　做法：菠菜焯水烫熟，淋上芝麻油，撒上芝麻。

　　功效：趁温热时吃，补血，帮助产后清理废物。

2、豆酥银鳕鱼

　　原料：银鳕鱼400克、鲜蚕豆200克，生姜、黄酒、盐适量

　　做法：将银鳕鱼加黄酒、少许盐、生姜腌渍，略冲洗;盘中铺上蚕豆，蒸熟，加上腌渍后的银鳕鱼，鱼熟后即成。

　　功效：健脑、强身、益智、补虚。