月子坐得好，吃什么很重要。产后的新妈妈坐月子，月子里的饮食对于产妇身体营养的需要非常重要。那么产后坐月子到底要吃什么才能让产妇补充到足够的营养呢?在众多的食物中，一定要注意哪些食物才适合产妇吃，有很多的食物对于产妇来讲吃了不但没有好处反而对身体的恢复有害。所以月子坐得好，吃什么很重要。

图片来源：合肥妈妈弥雅月子中心

产妇适合吃的食物：

图片来源：东莞宝绮月子中心（南城区）

山楂。可以促进产后的子宫收缩，会加速产妇子宫的恢复。子宫收缩的同时也会使子宫的血管收缩，这样可以起到产后止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有很大的帮助。

图片来源：沈阳逸景母婴月子会所(道义公园店)

桂圆。桂圆又称龙眼，一直以来都是产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。

图片来源：南宁幸福苑母婴/诗安国际月子会所（青秀/江南区）

鲤鱼也是可以促进子宫收缩，帮助去余血的。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮肿。

传统的滋补品里还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等这些。还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。

产妇可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。

月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕(片)、大枣、番茄等。

鸡蛋。每日不超过3-4个。

牛奶。产妇每天至少喝500毫升牛奶。

要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。

产妇要忌食辛辣温燥之物，这些食物可助内热，可使产妇上火、口舌生疮、大便秘结等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷坚硬之物，以免损伤脾胃。生冷之物易导致淤血滞留，可引起产后痛、产后恶露不绝。寒凉性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黄瓜等不宜食用。

孕妇产后淤血内停，不宜进食酸涩收敛类食物，以免阻滞血行，不利恶露排出。如乌梅、莲子、芡实、柿子、南瓜等

产后喝红糖水可补血，但以7-10天为宜。久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。

产后如多吃母鸡，不但不能增乳，反而会出现回奶现象。原因是母鸡中含大量的雌激素，因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量，使催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶。而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多。且公鸡所含脂肪少，可避免产妇发胖。