夏天坐月子让准妈妈非常难受，又是细菌的繁殖季，患月子病的几率提高了很多。因此，夏天坐月子食谱该怎样科学搭配，成为准妈妈十分关心的问题，希望合理的补充营养，让身体尽快恢复。下面就一起来看看月子餐30天食谱 ，实现健康坐月子。

图片来源：天津北伊堂母婴月子会所（武清区）

夏天坐月子食谱中红糖水是不能缺少的，因为喝红糖水可以补充铁，微量元素，矿物质等，还能帮助小尿和恶露的排出。但由于红糖水的热量高，喝多了也会出很多汗，导致盐分的流失，因此只能在月子前十天喝是最佳的。夏天坐月子要先以流食为主，然后再慢慢的转到正常的饮食规律，不然会否则肠胃功能紊乱，引起便秘等状况，可以喝粥，吃面条等。每顿都要少吃多餐，绝对不能暴饮暴食，因为产后大多数都躺在床上休息，吃多了也不易消化，而且少吃多餐还有利于均衡营养的摄入。

图片来源：长沙玉雅清朦月子（雨花区）

图片来源：深圳禧月荟月子中心（宝安龙岗罗湖福田南山）

夏天坐月子食谱最好是以天然为主，不能吃太多的保健品，不然会起到适得其反效果，吃天然点的食物，对身体恢复才有帮助，并且还能补充丰富的营养。当然，夏天一定要多喝白开水，禁止喝冷饮。还要避免吃辛辣，或者是容易胀气的食物，多吃蔬菜水果才是正确的。尽管倡导准妈妈产后饮食应保持清淡，但夏天也不能吃的太清淡，身体出汗出的多，盐分流失也就多，所以在食物里稍微放点盐是好的。最后要注意对钙铁的补充，避免大补，还可多喝果汁，还有就是产妇坐月子注意事项 也是准妈妈有必要了解的。

图片来源：宁波美月轩月子中心（余姚店）

通过以上内容，相信准妈妈已经了解到夏天坐月子食谱，合理的安排饮食，保持营养均衡很关键。此外，夏季还要避免直接被空调或风扇吹到，否则易引发月子病。有任何疑问的话，可以拨打哪拍到店网客服电话 400-888-5248详细咨询。