众所周知，产后妈妈坐月子饮食是非常关键的，科学合理的安排才能让身体恢复的更健康，身体也不会发胖，更能让宝宝喝到营养乳汁。月子餐30天食谱 大全分享，下面就一起来详细了解下吧，让准妈妈的月子生活更舒适更美好。

图片来源：广州宝媛会月子（越秀区）

对于坐月子的准妈妈来讲，很有必要安排好月子餐30天食谱，因为这对身体恢复有着重要的意义。通常情况下，可以将月子饮食分为三个阶段来安排，不同阶段侧重的饮食营养也会不同，满足到准妈妈对丰富营养的需求。第一周;早餐空腹喝生化汤，然后再加麻油猪肝和薏仁饭，十点左右在喝一碗红豆汤。午餐和早餐基本相似，只是将红豆汤换成糯米粥。晚餐则要少吃，只需喝一碗炖品就行，到了夜晚可以加一碗红豆汤。切记，绝不能吃大鱼大肉，或者是辛辣油腻的食物，要以清淡和易消化的食物为主。第二周早餐吃麻油腰子，蔬菜，糯米粥，薏仁饭，杜仲粉，到了十点同样喝红豆汤。午餐和早餐也一样，将红豆汤换成油饭。晚餐则喝鱼汤，吃炖品，杜仲粉也不要忘了。夜晚也可以喝完红豆汤。

图片来源：南京利恩月子会所（江宁区）

图片来源：上海蕴育时光月子会所

月子餐30天食谱最后两周，早餐吃马油鸡，糯米粥，薏仁饭，可以加份水果，十点也要喝红豆汤。午餐吃麻油鸡，蔬菜和水果，把红豆汤换成炖猪蹄，或者是炖品。晚餐喝鱼汤，或者是炖品，加上蔬菜和薏仁饭。夜晚可以吃油饭。另外还可以看下坐月子应该怎么吃 ，帮助准妈妈恢复最健康的身体。

以上已经和准妈妈分享了分子餐30天食谱，可以参照安排。到了第二周就可以吃蔬菜了，尽量选择绿叶蔬菜，或者是含维生素多的蔬菜。水果要以温性为主，切勿出凉性和寒性的，包括们蔬菜也一样。总之，月子饮食都要吃温热的。有任何疑问的，可以拨打哪拍到店网客服电话 400-888-5248详细咨询。