女性产后的一个月里，营养饮食上的补充是少不了的。不过月子三十天食谱及详细做法都是在有规律和讲究下进行的，同样也是参照了深圳月子会所里的食谱和做法。下面专家就来和准妈妈分享一下这方面的知识，希望能帮助到准妈妈身体尽快恢复。

图片来源：张家港倾城国际月子会所

产后妈妈由于在分娩的过程中失血过多，元气大伤，体内所残留的毒素也非常多。然而在月子期间很有必要对月子三十天食谱及详细做法了解到。因此深圳月子会所专家指到，在月子里的第一周住院是以代谢排毒为主。先要将体内的恶露、废水等排出来之后，肠胃恢复之后才能有胃口吃东西，对营养才能更好吸收。在第一周里面早餐是喝生化汤，午餐则加上红豆汤、麻油鱼、薏米饭、山楂茶等。晚餐。第二周是内脏收缩周了，早餐是麻油猪腰和甜糯米猪，午餐可以加点蔬菜，薏米饭、鱼汤等。晚餐可以喝点糯米粥这些。到了第三周就要补充营养和恢复体力了，早餐是麻油鸡，水果。午餐则加上蔬菜、薏米范和水果。晚餐喝点鱼汤，吃点蔬菜。

图片来源：北京禧如阁月子中心（海淀区）

图片来源：武汉喜月满满月子会所（沙湖店）

图片来源：徐州泉山区玥蔻国际月子会所

月子三十天食谱及详细做法根据以上所说进行就可以了，循序渐进的对饮食的补充，才能让身体更好恢复。至于做法就不一一的讲了，准妈妈可以参考一下月子餐30天食谱里的内容，更多的餐谱介绍和做法都会呈现给大家的。深圳月子会所专家建议每位准妈妈在月子期里，千万不能大补，一定要有规律性的进行营养补充，不然只会起到相反的作用。

图片来源：天津圣佳月子会所（南开区）

最后深圳月子会所专家还要温馨提示一点：除了饮食方面，在月子期里还要注意休息和适量的运动，当然还要多注意卫生，才能避免患上月子病。有问题的可以拨打哪拍到店网客服电话400-888-5248详细咨询。