产妇在坐月子的时候，其心理其实是非常复杂的。关于月子餐30天食谱，产妇们一方面需要补充大量营养，但是一方面他们又想要保持身材，不希望在做完月子之后就身材变形、发福，所以，在这种情况下，月子餐的安排就显得很重要的。哪拍到店网经常会为产妇们提供月子餐，下面，专业的营养师就为大家讲解一下这方面的秘诀。

图片来源：福州贝欣月子中心（福清市）

首先，要想做好月子餐30天食谱并不难，只需要把握好以下两个原则就好。其一是营养充足，其二是营养的适量。首先，月子餐要保证营养的充足。因为产妇在怀孕的时候，很多营养都被肚子中的小宝宝吸收了，所以，造成了产妇的身体内的营养的大量流失。所以，到了坐月子的30天之内，就需要将孕妇流失的营养补充回来，不然等坐完月子之后产妇的身体会留下长时间的后遗症的。准爸爸们在准备月子餐的时候，需要考虑不同营养物质的搭配和平衡。而且为了产妇们着想，最好尝试着变换不同的食物来为产妇准备月子餐，这样会更利于营养的吸收。而且，除了主食之外，还可以尝试多吃一些水果，这样也是有利于产妇的身体的恢复的。

图片来源：张家港倾城国际月子会所

图片来源：天津津南区爱唯馨月子会所

图片来源：杭州萧山区尚圣月子会所

其次，在月子餐30天食谱当中，补充营养时不能一味补充，要注意适当。第一是因为补充营养过多的话，会造成营养过剩，这样反而不利于产妇的身体恢复。其次，就是因为产妇的身材恢复。坐月子怎样恢复身材是很多产妇都极其关心的问题，因为如果坐月子期间营养过多，这样产妇出月子的时候会导致身材走样，这对很多女性来说都是一个噩梦。所以，考虑到这一点，大家可以在月子餐当中适当增加一些蔬菜的成分，和水果作为餐后的零食，这样会更加有效的。

以上就是我们为大家介绍的月子餐30天食谱，总结起来，就是既要补充营养，又要坚持适度。关于这个问题，大家还可以登录哪拍到店网的官网去查询更多的相关信息，也可以与其他的新妈妈和新爸爸进行交流。