孕妇顺产月子餐30天食谱及做法大全包括什么内容？对于刚刚经历了自然分娩的妈妈来说，坐月子显然是件大事情。为了更好地恢复体力，哺育孩子，吃好月子餐也是不容疏忽的。那么，月子餐应该遵循哪些原则呢？哪拍到店网的专家给出了如下的建议。

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孕妇顺产月子餐30天食谱及做法大全包括什么内容？首先，我们要明确月子餐应该达到的目的。第一，月子餐应该能帮助产妇化瘀消肿，修复伤口。第二，月子餐应该能帮助产妇分泌乳汁，补血养气。第三，月子餐应该能帮助产妇健体修身，美容养颜。只有这样的月子餐，才是妈妈们需要的月子餐。

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孕妇顺产月子餐30天食谱及做法大全包括什么内容？要做好月子餐，以下这些基本原则是不能忽视的。

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第一，要营养均衡。在给顺产的产妇提供月子餐时，一定要注意保障产妇对蛋白质、维生素、钙、铁、碘、锌等物质的摄取。专家建议，产妇每天吸收的蛋白质在95克左右，同时还要补充大量的水分，这样才能保证乳汁的充足。

第二，要烹调合理。一方面，月子餐要不断地换花样，让产妇吃了不会腻味，另一方面，月子餐要尽量做得清淡，不要过多地使用煎、炸的方式。只有这样，才能让妈妈们吃得开心和放心。

第三，要少吃多餐。对于产妇来说，在正常的一日三餐之外加吃几顿，无疑是有好处的。这样既有助于产妇对营养的吸收，又可以减轻产妇在肠胃消化方面的负担，可以说是一箭双雕。

孕妇顺产月子餐30天食谱及做法大全包括什么内容？要说到具体的月子餐内容，恐怕几天几夜也说不完。总之，在给产妇准备月子餐时，一定要多花点心思，让产妇尽快地恢复健康，更好地给孩子哺乳。月子餐关系到两代人的健康，是要慎重对待的。