宝宝便秘除了按摩腹部，多做被动操，还可以饮食调理。如果宝宝便秘了，妈妈应该多吃水果蔬菜，少喝油腻猪蹄汤或鸡汤，营养要均衡饮食清淡即可。那宝宝便秘可以吃什么呢？宝宝三四个月后，可以适当添加辅食，多喝蔬菜粥。哪拍到店网坐月子中心专家推荐两道缓解宝宝便秘的粥谱。   　　宝宝便秘吃什么好？   　　1、润肠食品   　　正在母乳喂养的宝宝便秘时候，根据宝宝的体质和月龄适当添加橘子汁、红枣汁等滑肠食品。   　　2、辅食   　　四个月后的宝宝可以适当的添加辅食，除了补充高营养的蛋类、瘦肉、肝和鱼类外，还要增加纤维素较多的蔬菜、水果及粥类，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。   　　3、蜂蜜   　　蜂蜜用凉水冲兑才有效缓解便秘，温热水无效。但是不能过早给婴幼儿喝蜂蜜。因为有些宝宝会对某些物质(如海鲜、花粉等)过敏。蜂蜜里含有花粉，如果宝宝是过敏体质，给孩子喝蜂蜜就容易造成过敏，甚至引发过敏性皮炎、过敏性哮喘等疾病。   　　4、五谷杂粮   　　月龄大些的宝宝便秘时，可增加一些五谷杂粮，如标准粉、薯类、玉米、大麦等，油脂类食物、凉开水也都有助于缓解便秘。对于4～5个月以上的婴儿，可适当增加辅食，可以将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。   　　新生儿便秘吃什么好？   　　1、金蔬菜粥   　　材料：白米或小米100克、红薯或南瓜100克、菠菜或荠菜适量、高汤或水适量。   　　做法：将米洗净浸泡20分钟，红薯洗净去皮切成小丁，菠菜或荠菜洗净，沥干水分切碎备用。再把米和红薯放入冷水或冷高汤中煮成稀饭，煮好后放入蔬菜，煮开后即可关火。   　　2、果仁桔皮粥   　　材料：甜杏仁、松子仁和芝麻各5克、鲜川桔皮10克、粳米50克、砂糖适量。   　　做法：将桔皮切丝、杏仁、松仁和芝麻捣碎与桔皮共煎去渣取汁。再加入粳米煮粥，放糖后将少量炒熟的果仁末撒在粥上即成。

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