宝宝的健康发育需要充足的营养做支撑，特别是3岁以内宝宝身处大脑发育最旺盛的时期，不能掉以轻心。怎样帮助宝宝养成良好的吃饭习惯、锻炼消化吸收能力是爸爸妈妈要好好学习的一门功课，今天要和大家探讨的内容。宝宝消化吸收能力最关键的一步是拥有好的咀嚼能力，这个和宝宝磨牙的萌出、咀嚼动作的学习有关。 宝宝出牙顺序 一般在6个月左右，宝宝开始萌出门牙，到1岁半左右磨牙开始萌出，2岁到2岁半乳牙基本会长齐。在门牙萌出的时候宝宝已经可以啃咬食物了，但还不能磨碎食物。 咀嚼是人的本性之一，但咀嚼能力并不是先天固有的，它需要两个必要条件，一个是磨牙的存在，一个是有效的咀嚼动作。那么怎样去锻炼宝宝的咀嚼能力呢？ 宝宝咀嚼能力的锻炼 01门牙萌出开始学习咀嚼 门牙萌出的时候，爸爸妈妈可以有意识地训练宝宝的咀嚼动作。譬如在喂宝宝吃米糊、菜泥、果泥这些食物的时候，爸爸妈妈可以用夸张的动作嚼口香糖给宝宝示范，宝宝会去模仿这种咀嚼的动作。这种表演式的行为诱导，可以让宝宝意识到吃非液体状食物的时候，需要先咀嚼再吞咽。 注意宝宝门牙萌出后不要给宝宝喂养块状的食物，就像上面提到的门牙并不能对食物进行研磨，这些块状食物会被宝宝直接吞进肠胃，造成食物消化吸收不完全，增加食物残渣量，同时减少营养素的吸收，长时间这样吃会影响孩子发育。02 磨牙萌出开始咀嚼块状食物 磨牙萌出，加上有效的咀嚼动作，宝宝就可以真正咀嚼块状食物了。这个过程是循序渐进的，爸爸妈妈在给宝宝喂饭的时候，仍旧需要继续做表演式的咀嚼示范，帮助宝宝巩固吃固体食物的时候需要先咀嚼后吞咽的习惯。 有些爸爸妈妈会遇到宝宝一吃块状食物就直接吞咽或者吐出不愿意吃的情况，这和上一阶段门牙萌出的时候没有训练宝宝咀嚼动作有关。爸爸妈妈要耐心引导，不要一味责怪，这样容易引发宝宝逆反心理，从而拒绝吃块状食物。 另外，不要依靠总结别人家孩子的“规律”来判断是否要给孩子喂块状食物。记住一点，给宝宝喂块状食物一定要等到宝宝磨牙萌出之后。不同宝宝磨牙萌出的时间是不一样的，有个体差异性，不要一概而论。 喂养不能疏忽的几个问题 01 喂养方式选择 尽量母乳喂养，除非一些特殊情况无法母乳喂养。母乳喂养的时候，妈妈要注意自身饮食清淡，减少刺激性食物和致敏食物的摄入。02 合理添加辅食 遵循由稀到稠、由细到粗、由单一到多种的原则。给宝宝添加新食物的时候要慢慢来，第一次少量添加，等宝宝完全适应了再增加量。03 调整膳食结构 多食用含铁丰富的食物，如：蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血等。另外，果蔬不能少，蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。04 做好日常护理 注意饮食卫生，环境变化做好宝宝护理。特别是换季和出门在外，观察宝宝情绪变化和身体状况。晚上睡觉给宝宝盖好被子，不要让肚子着凉。05 增加宝宝活动量 多给宝宝做抚触可以减少胀气，慢慢的也可以引导宝宝翻身、抬头、爬行，再大一点可以坐、走，逐步增加宝宝活动量。06 补充益生菌 宝宝肠胃发展是渐进式的，新生儿肠胃系统尚未成熟，出生4个月后的婴儿，肠胃系统开始逐渐成熟，可以分解大分子食物，例如脂肪、蛋白质、醣类等，大约到2、3岁时，肠胃功能大致就发育完全。这期间可以额外添加益生菌，调节宝宝胃肠道健康。 宝宝消化吸收容易遇到的问题 食物从嘴巴进入身体，经过消化道一路“渡劫”，最后修炼成便便排出，它的频次、颜色、性状能直观地反应宝宝的吸收消化状况。而具体是宝宝消化不好还是吸收不好，又是爸爸妈妈要去学习的重点。 通常情况下，身体健康的孩子出现的一般是消化问题，而生病的孩子往往会出现吸收问题，具体要看宝宝的便样。 01 消化问题--吃什么排什么 宝宝的大便里面有很多食物残渣，像吃了青菜，大便里面有青菜叶子，说明食物没有经过碾碎就直接排出来了，这是消化出了问题。 消化问题可能和宝宝不会咀嚼有关，宝宝没有锻炼好咀嚼能力，会依靠吞咽功能，直接把食物块状吞咽进去。所以科学训练宝宝的咀嚼能力很重要。 如果不是咀嚼方面出了问题，而是吞咽困难（排除宝宝情绪上的问题），这是身体上存在某些疾病的征兆，需要及时就医查找原因，进行治疗。02 吸收问题--大便性状好但量多 宝宝大便没有异样，但是每天排出的量很多，这个说明已经消化好的食物吸收不进，属于吸收问题。 就像我们看到腹泻的宝宝，大便的性状是很均匀或者水状，但是排便量很大，这是典型的吸收阶段出了问题。 吸收不好一般跟吸收过程出了问题有关，像宝宝肠胃胀气，多半是受炎症也就是小肠感染影响，需要就医用专门的抗生素和益生菌来治疗。03 宝宝便秘了怎么办 宝宝消化吸收方面还有个大的问题就是便秘。宝宝排便困难有两个原因，一个是食物败解不好。可以咨询医生，给宝宝吃一些含有益生菌的食物或者益生菌药物，特别是含有活菌的食物和药物，帮助TA建立肠道菌群，让肠道内的物质得到充分败解。 另一个原因是大便在结肠中停留的时间太长，大便中的水分被结肠吸收，所以要去培养宝宝定时排便的习惯。如果孩子因为排便困难而拒绝排便，可以用开塞露来帮忙，慢慢帮他形成排便反射。等已经形成良性刺激，不用开塞露孩子也会按时排便。 锻炼宝宝消化吸收能力不是一蹴而就的，需要循序渐进。宝宝一时的状态不好，爸爸妈妈也不要过于着急，找到原因及时处理就好。每一步的护理都做好了，宝宝自然可以健康快乐的成长啦！

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