盐是人体必需的养分之一，不可缺也不可过多，超过生理需求的盐分将有害健康。高盐饮食危害不小，容易引起高血压等心血管疾病，经常感冒，还会导致宝宝缺锌、缺钾。     3个月内的宝宝肾脏功能还不完善，多吃咸食会增加肾脏负担，影响其正常发育。3个月后的宝宝可适当吃点咸的食物，6个月后可将食盐量限制在每天1克以下，1岁以后可逐渐增多，但每天也不宜超过2克。如果夏季出汗较多或腹泻、呕吐时，食盐量可酌情增加。      高盐食物对婴幼儿的危害     宝宝的味觉、嗅觉发育都还不完善，虽然有些食品的天然口味很淡，但可能会给宝宝带来不良影响：    1、易患上呼吸道感染     宝宝的消化系统发育尚未健全，吃盐过量，易使唾液分泌减少，使口腔的溶菌酶相应减少，病毒在口腔里便有了滋生的机会，使宝宝患病的几率增加。     2、损害肾脏、心脏     宝宝的肾脏还没有能力充分排出血液中的钠，盐太多会损害肾脏，更严重的是会因过多的钾流失而造成心脏肌肉极度衰弱而发生危险。同时增加心脏负担，造成肾脏、心脏的损伤。    3、影响对锌的吸收     盐分太重，会影响宝宝对锌的吸收，造成缺锌。    4、抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖     高盐食物会抑制宝宝口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。    巧妙借味食物     宝宝不能多吃咸的食物，但辅食味道又太淡或没味道，宝宝也不爱吃，这可怎么办呢？为了宝宝的健康成长，聪明能干的妈妈总是会想出各种各样的办法：    1、用蔬菜当调料     在给宝宝煮面时，里面放些切碎的西红柿、黄瓜、胡萝卜等，由于这些蔬菜本身都有味道，及时不加调料，宝宝一样很喜欢吃。    2、用生抽调味     每次做面片汤时，先用清水煮，再放些青菜，再在汤中放入几滴生抽，这样面片汤就更有滋味了。     3、蛋羹放虾皮     每次蒸蛋羹时，在里面放一些切碎的虾皮。有了虾皮，蛋羹就有种独特的风味，让宝宝更爱吃。    5、多种滋味粥     煮粥时，在里面放几块红薯，软糯的红薯粥，让宝宝胃口大开。还可以用南瓜之类的做粥，宝宝也很爱吃。或者也可以将奶酪片放进粥里，这样各种口味的粥宝宝都能吃到啦！

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