与人倾诉 很多妈妈在生完孩子后心情焦虑、难受，大多是因为将自己的想法埋在心里不说出来，日积月累下导致自己的情绪低落。

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妈妈应该及时找自己的好友或者家人聊天，将自己的的心里话都说出来，大哭一场也无妨，尽情宣泄心中的郁闷。

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放松心情 由于对未知的恐惧、对宝宝的出生而不知所措、或是家人的态度等，都会使得产妇的心理压力过大，容易让自己陷入不良情绪之中，最后越陷越深。

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产妇要控制好自己的情绪，当出现负面情绪时，适当去放松一下，调整自己的心情，多想一些开心的事情，转移自己的注意力。

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鼓励自己 妈妈应该学会自我欣赏，多看到自己的优点而不要一味盯着自己的缺点。

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要知道，世上并无完美之人，有的只是会欣赏、鼓励自己的人。当发现自己情绪不对时，可以多鼓励一下自己，向好的方向去看，勇于走出焦虑状态，更好地照顾宝宝。